辅食食谱：海苔米饭卷

姐妹们有没有发现，思妈最近的主食都用胚芽粥米给代替了~

其实胚芽米就是大米的升级版，大米的营养它全都有，而且多了糊粉层和胚芽，一粒稻米的营养精华基本上都在胚芽上。

每天都说要提高宝宝的营养密度，主食这一关更要换，胚芽米就是很好的替代哦~

平时小思同学特别喜欢吃饭团，这次打算做一款不一样的~

用小思同学最爱的夹心海苔，铺些胚芽米饭、蔬菜、补铁的牛肉丝，一起卷卷卷，简单的饭团瞬间变成小巧可爱的海苔卷了~

胚芽米饭里的蔬菜可以随意搭配，姐妹们可以放点宝宝爱吃的，再来点宝宝平时不爱吃，卷一起，藏起来，宝宝都吃不出来，多省心呀~

小小的，宝宝一口一个，香脆的海苔，搭着宝宝香甜的胚芽米饭，宝宝爱吃的不得了~

这和外面卖的不一样，咸淡可调，更接近孩子平时口味。而且可以拿着外出哦，随时随地都能给宝宝补充营养哦~

海苔米饭卷

食材：胚芽粥米50克、黄瓜20克、胡萝卜15克、牛肉丝5克、夹心海苔适量

是否搭配主食：可以作为宝宝的一餐饭

参考月龄：11个月以上

难易程度：无难度

提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。

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食材的重量，仅代表制作量，不代表宝宝的添加量。

准备食材：胚芽粥米50克、黄瓜20克、胡萝卜15克、牛肉丝5克、夹心海苔适量。

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先将胚芽粥米清洗2遍，米和水按照1:1.2的比例，放入蒸锅蒸熟。

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蒸熟之后的粥米，打开锅盖，就能闻一股米香。

tips：平时咱们给宝宝煮米饭的时候，可以多来点水，这样蒸出来的米饭更软糯，小宝宝吃起来也好咀嚼~

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蒸饭的空，可以先把配菜处理一下，胡萝卜和黄瓜去皮，切成小丁。

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等饭蒸好，就可以另起不粘锅，烧热，刷上少许的植物油，先将胡萝卜倒入锅中，翻炒至变软。

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然后把黄瓜倒入锅中翻炒一下。

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然后再把蒸好的米饭倒入锅中，压散，翻炒均匀。

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最后把牛肉丝撒入锅中。

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翻炒均匀，将所有的食材炒熟，就可以出锅了~

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拿一片夹心海苔，舀取适量的米饭，用勺子压平，铺开就可以。

tips：因为我用的夹心海苔比较小，所以放米饭的时候，我没有放很多，做的比较小，让宝宝用手抓着吃，很可爱

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然后把海苔卷起来，就完成了~

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小巧可爱的海苔卷就完成了，吃到嘴里，海苔的鲜香搭配着牛肉丝的香味，真的是越嚼越香呢~

宝宝一口一个就可以，既锻炼宝宝的抓握能力，还能锻炼宝宝的咀嚼能力呢~

小饭卷如果来上一碗超快手的菠菜汤，是不是就更完美啦~

①取一棵菠菜，用开水焯30秒，切碎，

②然后另起一锅水，烧开，先将菠菜倒入锅中，煮沸。

③再把1个鸡蛋的蛋液浇入锅中，形成蛋花，煮熟出锅~

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