饮水的正確方式及饮茶的禁忌

大家好，我是养生摆渡人吴小波，今天来跟大家分享一下中老年人饮水的正確方式及饮茶的禁忌。

正确的饮水方式：

1、有效饮水：

真正有效的饮水方法,是指一口气（或称一次过）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是隨便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴,对身体根本无济于事。

2、饮好水:

尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体,对肾臟较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。

3、飲暖水：

夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。

4、空腹饮水：

当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收；吃飽后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

5、能放能收：

上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以"常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀瞬口肾都会受损害，容易引起腰酸背。

饮茶的禁忌：

一忌饮烫茶。饮茶温度不宜超过60℃，而以25～50℃为宜。

二忌饮冷茶。飲用10℃以下的冷茶对人的口腔、咽喉、肠胃会产生副作用，提倡温热饮。

三忌饮浓茶。浓茶刺激性过于强烈，会使人体新陈代谢功能失调，甚至会引起头痛、恶心、失眠、烦燥等不良症状。

四忌空腹饮茶。古人曰："空腹茶令人心慌。空腹饮茶易刺激和破坏胃壁粘膜，更易引起饥饿感，严重者可导致低血糖状态，对身体不利。

五忌饭后立即饮浓茶。饭后饮茶有助于消食去腻，但因茶汤中的茶多酚可与铁质、蛋白质等到发生凝固作用而影响营养吸收，一般宜半小时后饮用。

六忌饭前大量饮茶。饭前量饮茶既冲淡唾液，又影响胃酸分泌。

七忌饮用冲泡次数过多的茶。冲泡次过多容易浸出一些有害微量元素，不利于身全健康。

八忌饮用冲泡时间过久或隔夜茶。这是由于茶汤中茶多酚、维生素、蛋白质等物质会氧化变性，同时茶汤也会滋生微生物，使人致病。