人的健康状况和寿命由什么决定？

——《人人可以活过100岁》（健康管理系列文章一百篇之九十六）

姚远生

 

人的生命，只有一次。所有机会都要在这一次生命中把握，所有目标都要在这一次生命中实现，所有精彩都要在这一次生命中体验。

生命的质量，用健康的程度来衡量。生命的长度，由健康的程度来决定。

珍惜健康，就是珍惜生命。管理健康，就是关爱生命。当人们缺乏健康管理的正确观念时，随时随地都会做出损坏健康和透支生命的事情。生命需要关爱，健康需要管理。

影响人类身体健康和寿命长短的因素有哪些呢？

影响人类身体健康和寿命长短的因素主要来自于四个方面。

第一，是每个人的遗传基因，这是影响人身体健康的内在因素。第二，是每个人的生存环境，这是影响人身体健康的外在因素。在一定的程度上，人可以有意识的改变和调整自己的工作环境、生活环境和活动环境。第三，是每个人的行为方式，就是人能够通过自己的努力来调节的因素，主要包括饮食的调节、心态的调节、运动的调节和休息的调节，也就是人能够进行自我健康管理的主要内容。第四，是每个人的饮食习惯，就是一个人长期以来哪些食物吃的多，哪些食物吃的少。这一点是决定人的身体获得了什么样的赖以生存的物质供给，给身体的每一个系统、器官、组织、细胞提供了什么样的材料。这一个因素是可以由人自行选择的、也是对健康和寿命影响最深远的关键因素。

首先，遗传基因是决定人健康状况和寿命长短的内部和基础条件。不懂得健康管理知识和不能够主动对自己实行健康管理的人，一般都无法达到自身基因所赋予的、应该达到健康水平和寿命长度，因而大大的浪费了自身维持健康和获得长寿的潜力。普通人至少浪费了自己基因允许的一半以上的人生寿命和健康程度。

其次，生存环境是直接影响人的健康状况和寿命长短的外部条件。但是，为了获得健康和长寿，人需要通过自己的行为，来用趋利避害的选择，应对所生存的外部环境。事实上，通过有目的的健康管理行为，人们可以充分利用环境中的有利因素，可以有效避免来自于环境的不利因素，可以有意识的抵消来自于环境的各种伤害。

再次，行为方式是影响人健康的主观可控因素。其中包括对健康和寿命有益的行为和对健康和寿命不利的行为。人们可以通过学习，通过选择自己的行为方式，来获得理想的健康状况和理想的人生寿命。这就是全面健康管理的价值之所在。全面健康管理的主要内容和对象就是上面提到的影响人健康的四大行为要素。

最后，饮食习惯是直接影响人的健康状况和寿命长短的内部物质条件。人们不同的饮食爱好、不同的饮食内容，会给身体输送和供给不同的物质构成材料和功能材料。这些材料的质量将会直接影响甚至决定人身体内部每一个系统、器官、组织、细胞的质量，即健康程度和寿命长短。饮食习惯是完全可以主观控制的，是可以有意识的改变和培养的，因此管理好饮食习惯是健康管理的核心内容。

显然，即使你的基因给了你完美健康和无比长寿的遗传密码，如果你的行为方式违背了你的遗传基因的内在要求，你也不可能得到真正的健康，你也不可能获得真正的长寿。也就是说，一个人要通过自己的行为对自己的身体实行全面健康管理，全面符合遗传密码对健康和长寿要素的内在要求，才能够真正获得健康和长寿。要使人的行为方式达到遗传密码的要求，要使身体健康和长寿所需要的条件得到满足，这就是全面健康管理的任务和目的。

根据中国卫生部的有关文件，影响人的身体健康的行为要素有四个。也就是说，人的健康需要从四个方面来管理。第一是均衡的营养，第二是良好的心态，第三是适量的运动，第四是充足的睡眠。这就是获得健康的四大要素。其中，最主要的是第一条,是关键要素。其它三条都是辅助要素。但是，绝大多数人，时时刻刻都在违反这些原则。

生命需要珍爱，健康需要管理。

现代人急需树立全面健康管理的新观念。这是一个应该迅速告知和教育亿万个国民和亿万个家庭的急迫问题。因为现代人在自己的健康管理上，特别是在饮食上，正在犯太多、太多的错误。我们的医疗系统、我们的卫生保健系统、我们的教育系统、我们的新闻系统和我们的政府管理系统，都有责任把这个问题传播给每一个人和每一个家庭。

对健康实行全面管理，就能够丰富生命的色彩，就能够提高生命的质量，就能够延伸生命的长度，就能够提升生命的价值。