老年人退休后的养生知识

　　人老后退休，因工作建立的人际关系逐渐减少，这是人之常情，不必烦恼，不必忧伤，人人都要经过这“一道坎”。故老年人平时要想开些，进一步去适应新的角色和新的环境，重新调整人际关系。首先要加强和家庭成员之间的交往与沟通，以获得家人特别是老伴和儿女们更多的关心、爱护与帮助。其次，要主动与同龄人交往，培养共同的兴趣和爱好。最后，还要加强与邻里、亲戚、朋友之间的交往，以便密切关系，加深友谊。新的人际关系和谐了，老年人的生活就会过得充实、愉快、幸福和美满。
　　据古今中外中医养生网医学专家的研究，加强人际交往有利养生。第一，能防止大脑过早衰老：老年人随着年龄的增长，大脑衰老的速度逐渐加快，每天要死亡许多脑细胞。与人交往时，首先要动脑子思考，大脑在思考的过程中便能使自己得到锻炼，如与谁交往，说些什么话，带些什么东西，停留多长时间等。思考时大脑的血液循环增强，得到的养料和氧气增多，使脑细胞的生命力增强，神经传导加快，思维更加敏捷，脑细胞死亡的数量减少，大脑衰老的速度减慢。大脑是身体的主宰，大脑衰老慢了，身体也就衰老得慢。第二，能解除孤独：老年人喜欢与人说话，最怕自己孤独。特别是丧偶的老年人，听不到老伴的唠叨更感觉孤独。而通过人际交往，能广交朋友，从中得到知己朋友。古人云“得一知己足矣”，与知己朋友交往，能够敞开思想，畅所欲言，排遣心中的苦闷和寂寞，消愁解闷，忘掉自己的忧愁和烦恼，分享对方的欢喜和快乐，有助于保持心理健康。第三，能够开阔视野：通过与周围的人交往，能够开阔视野，看得远，听得广，知道的事情多。什么国际国内新闻、省市新闻等，都可在交往时得知，从而了解到国际发展的新趋势，国内要进行哪些改革。省市有什么活动。再与个人关系密切一点说，六种汤的祛病保健功效哪些超市促销，哪里有健康讲座，哪个公园已经建好开放，哪个影院剧场演什么电影戏曲，哪里举办美术或摄影展览等，这些信息有时从电视里、报纸上看不到，却能在与人交往时得知。如果成天憋在家里不与人交往，则如同井底之蛙，什么也不知道。第四。能够丰富晚年的生活：老年人的生活是比较呆板和单调的，会压抑老年人的情绪，降低老年人的交际能力，有损于身体健康和心理健康。要想过好丰富多彩的老年生活，需要不断扩大交往，拓宽社交领域，培养多方面的爱好和情趣，提高适应社会需要和有益身心健康的能力。学会跟不同类型的人们打交道、交朋友。在家庭中，夫妻能和睦相处，与子女关系融洽，与亲朋好友常来常往，经常聚会交谈。有业务专长的专家教授，可在科技界朋友的帮助下。潜心搞科技开发、技术咨询、社会办学、著书立说。与爱旅游的朋友交往，可以天南海北去旅游，开阔眼界，陶冶情操。没事干的人们，还可以集聚在楼前楼后和街头巷尾，或谈古论今，或拉家常、“侃大山”，或交流养花种花、养鱼喂鸟的经验，或评论戏曲影视中的主要人物，或交流养生保健方面的经验体会等，这样一来，生活便过得丰富多彩。实践证明，丰富多彩的晚年生活，能够开阔眼界，活跃思想，增强体质，延长寿命，是养生保健中的重要一环，不可等闲视之。