周天运转要领

周天运转。达到人我两忘虚极静笃之时。道自虚无生一气，先天真气不觉恍然萌生，如痴如醉，体内真气发动，化为元精，下冲阳关，此时可行周天运转之法，以达炼精化气之功。古诀云，一阳生时兴功日，即是此意。周天运转之法，就是以后天呼吸引动先天真气，沿周天路线循环，这是一个消损增息的过程。也是一个进阳火，退阴符，把元精炼化为纯阳元气，并运转先天真气的过程。倘若不用此法，真气不会在周天之中自己运转。

运转周天之法，可总结为“吸提抵视”四字，真气发动时，向下行到阳关，此时吸气，同时提肛缩肾，舌抵上颚，两眼珠由下向上头顶百会穴处一看，内视，以之带动内息过尾闾，沿督脉向上升至头顶百会穴。呼气时，两眼由上向下，腹部下丹田处，松肛，内息自百会穴，沿任脉降入下丹田。如此一吸一呼为一息，吸为阖，呼为辟，眼睛要紧随精气心意转一圈，统名进阳火退阴符，外面是眼睛沿着子卯午酉的方向转动，内里是先天真气，随着外呼吸而升降开合，这样就会自然而然的化真精为真气。

内息释要。我们体内的气机升降与口鼻之外呼吸是相反的。口鼻之气吸入，体内的气机反而上升，口鼻之气呼出时，体内的气机反而下降。体内气机的这种升降情况就叫做内呼吸，也称内息。古人用四个字来形容内呼吸与外呼吸的关系，就是吸升呼降，确是很精辟。

练功要领：周天运转中的吸提抵视是自然而然的功夫。不是靠人为着意的，更不是用意念去强行引领真气沿小周天循环运行。此时两眼沿着子卯午酉即自身小周天路线的底后上前的方位循环转动及呼吸，都是在不由自主的情况下，即主观意识不加任何有意控制运动着。一吸一升，一呼一降，没有丝毫人为勉强的意思，完全是以无为之心行有为之事，一切顺其自然。小周天运转中的运用火候之诀，用火玄妙，如无似有，若有若无，此之谓也。初学这种方法时很难掌握，然而久而久之，练习纯熟了，便可在精气发动的刹那间，非常习惯的、不知不觉的就能做到眼睛上下前转动，并配合呼吸。鼻内一吸一呼为si风，故称火逼金行。提肛动作引动先天精气后升前降转一回，也不能意识到此时是由什么主宰着，内息沿周天循环运转，自然使真精真气归聚于丹田，大有不期然而然的味道。

注意事项：但凡练内功的人，都想尽快打通周天，让真气在体内周流不息，或运气冲击病灶，或获得某种特殊的功力或感受，可是这些都必须建立在深厚的内功功底基础之上。这需要滴水穿石的磨练，绝非一蹴而就之功。最关键的一点就是首先要练好入静功夫，培养足丹田内气，待丹田真气充足之后，用周天运转之法引动，它就会自动循环运行。倘若初学者一开始就强调以意领气，胡乱导引也不会有什么效应，即使有点儿气感，也是一种幻丹，是无源之水，无本之木。白白浪费时间。用意过于重的甚至还会出现偏差。习者不可不慎。当然练功时只要注意按练功要领去练，心正意诚，不追求任何所谓的功效，不执不着，用意勿忘勿助，以坦然镇定的心态对待任何出现的功境功态是不会出偏差的。