1、常吃大蒜：大蒜中含一种名叫奇欧里克的物质，是指发酵大蒜抽取液。经专家证实，这种物质能舒张血管，可降低血压，对心血管疾病有一定的预防作用。同时大蒜的作用类似于抗生素，能有效抑制细菌及滤过性病毒。大蒜还具有解毒功能，可以将体外摄入的毒素中和，避免身体受到伤害。
2、早晚刷牙：牙齿属于人体骨骼的一部分，对于人体摄入外来营养有咀嚼消化的作用。越是到老年，就越要重视对牙齿的保护。很多长寿老人都有早晚刷牙的习惯，每次刷牙3分钟，可以有效清除口腔细菌，预防口腔疾病的发生。如果牙齿很早掉光，那么食欲也会受到影响，对身体健康很不利。
3、早睡早起：百岁老人的作息时间通常都很规律。对于成年人来说，每日的睡眠至少要达到7小时，年龄稍大会减少0.5-1小时。充足的睡眠对保护肝血有一定的作用，促进肝脏排毒，利于长寿。适当的午休（不超过30分钟），能够调养大脑供血，保护视力，对身体健康有很大的帮助。
4、适当运动：很多老年人由于身体原因会经常呆在室内，活动量是非常少的。这对体内血液循环，补充钙质非常不利。适当进行散步、慢跑等运动，可以激活人体衰老细胞，促进新陈代谢，始终保持精神饱满的状态。还能降低血压、防止骨质疏松，使人更接近长寿体质。
5、调节情绪：调节情绪，乐观生活，会促使大脑交感神经活跃。经常大笑会流出眼泪和鼻涕，能促进身体的排泄和分泌。人处于兴奋的状态时，会分泌脑内啡，负责免疫功能的细胞也会活跃起来，身体就会变得健康长寿。若人体经常处于精神压力过大，交感神经会受到损伤，增加患病的几率。
日本是人均寿命最长的国家，他们的长寿有一定的规律可循。日本百岁老人的长寿秘诀有5点，分别是常吃大蒜、早晚刷牙、早睡早起、适当运动和调节情绪。长寿的生活秘诀重点在于坚持，长时间养生，注意生活方式才能使身体更加健康，但也不要盲目的改变生活习惯，选择适合自己的方式，长寿才会与你越来越近。
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