晨起后最要做的第一件事，不是喝水跟刷牙去厕所，现在知道还不晚

每天的晨起，是一天中最美好的时刻开始了。同时，我们的养生时刻也来临了。这时候人们说的养生方式，便是早起一杯水。这个是有一定道理的，人体在晚上休息的时候，血压会较为平稳，但它也是在维持我们机体正常的生理活动，也会消耗体内的水分。

所以，早上给自己的身体补充一杯水，是非常正确的做法。除了喝水以外，有的人会说去厕所，这个还要看自身的情况，有的人喜欢在晨起的时候排便，而有的人喜欢在其他时刻，这个还要看人。

至于刷牙，确实是要在早上做的一件事，因晚上睡眠没有过多的唾液消灭细菌，容易让口腔细菌滋生。早上刷牙就是抑制口臭的好做法，能够帮你避免口腔疾病。

但也不是我们最先要做的事，那早上起床后的第一件事，既不是喝水也不是去厕所的话，应该是什么呢？在这里说的就是我们的起床动作：

想必很多人都不会在乎起床这件小事，还认为起床有什么可养生的呢？如果你是这种想法，那么就大错特错了。特别是在这个寒冷的冬天，起床还需谨慎。

最不能做的一种做法就是起床过猛，不管你是上班还是在家，起床都要讲究慢悠悠的。这个是稳定我们体内血压的好办法，同样也是适用于高血压人群的起床方式。

在临床上发现，在已经患有高血压的人群当中，早上起床这个时刻，也就是早上10点以前，患者的血压都不是很稳定的，很可能是一个血压的高峰期，要比睡觉的时候要高。

在这种情况下，你起床的动作过快，反而更易让血压值的波动范围大。增加心脏病发作、心肌梗死等病症的发生。因此，早上最应该做的第一件事，是要放慢你的起床速度，等到大脑完全清醒的时候，慢慢的起床，能够很大程度的避免血压升高的危险，保护身体健康。

在起床后，你就可以选择你要做的事情了，如喝水、刷牙、去厕所等等了。最后结束你的早晨时光，不要忘了给自己准备或者是食用一顿健康的早餐哦。

需要有优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉类，新鲜的蔬菜水果、适量的坚果、少许的主食等等，可以帮助你开启健康的一天哦。看看你是这么做的吗？