本人练习深呼吸的方法 希望能对大家带来帮助

  养生养气深呼吸锻炼法   
    为了自身健康，请大家坚持每天花时间进行锻炼，适量运动，做做深呼吸，最好在半小时、一小时以上，早晚各做一次，或下半夜凌晨四五点钟醒来后加做一次为最佳，因为此时天地阴阳已判，阳气渐盛，而人体细胞也开始活跃，此时锻炼能收到事半功倍之效果。在调呼吸时，第一口可先尽力将气呼出，呼气出尽，排空肺泡中残余的废气，然后再尽力深吸，吸进新鲜空气。一吸一呼中间略作停顿，保持六到十秒，能保持三十秒以上更好，也就是屏息，屏住呼吸，让空气、氧气在胸腔、体腔里打转转，然后再缓缓呼出。一呼一吸，一般在四五十秒到一分钟之间，按此呼吸频率去做。刚练习时是刻意去做的，久而久之就习惯成自然了，转变你的呼吸方式，或者至少在深呼吸锻炼时转变你的呼吸方式。做半小时深呼吸后，再转为自然呼吸，不用在意呼吸了，想怎么呼吸就怎么呼吸，随意呼吸，忘记呼吸。呼吸忘记了，身体忘记了，感觉没有了，你融入虚空，只是一片静定，入静，入定，什么也不要想，什么念头也不要有，就这么一动不动的坐着或站着，身体、感觉、意识等，都融化了，都消失了，沉浸在一定虚无淡定中。[此时也可以直接睡觉休息]。此功夫也有称之为“钻幽冥”“听皮肤”“入光明琉璃世界”等，名称虽有不同，功夫大体相近。功夫深厚者于此时可见眼前性光圆明，华美绚丽，灿烂夺目。此为发现本心、本性，见到了人生本来面目。就这样入静，也是半小时到一小时，二小时，忘记了时间长短。就象道德经中所讲，“ 惚兮恍兮，其中有象；恍兮惚兮，其中有物；窈兮冥兮，其中有精”。忽然间，全身微微一震，人从虚无静定中清醒过来，感觉特别敏锐，思维特别清晰，无思无虑，不忧不烦，在虚空大定中，身体解脱了尘世的束缚，获得了宇宙虚空间无上的能量。 打个比方，深呼吸，是采能量，采矿石，入静，等于是练化，把矿石练成金。光采不练，体内阴渣多，阳气不足，不纯。光练不采，能量不能有效转化，质量不高，也不行，最多出阴神，时间长了反而惹病上身。气是能量，光更是能量，是最清洁有效的能源。 在练深呼吸时可以给自己加个意念：吸气时，意念把阳光、真气、精气吸进体内，阳光，阳气，光明，温暖，美好，幸福，温暖，愉悦等积极向上的信息进入体内，融入每个细胞之中，参与体内气血循环，每个细胞都是活跃的，积极的，健康快乐的。呼气时，将病气，浊气，烦恼，忧愁，寒冷，郁闷，不开心等不良信息、消极因素意念排出体外或渗入地下。也就是在一呼一吸之间，你每个细胞、每个毛孔都参与呼吸循环。通过调节呼吸，调节血液循环，进而调节神经系统，调节体液内分泌系统，调节骨骼和肌肉生长发育，修整老化细胞，提高肌体免疫力。我这么说，是因为人体是一个有机整体，是一台高度协调的生物智能“机器”。稍有人体生物常识的人，都明白这个科学道理，医学保健专家也反复告诫我们，现代社会工作压力大、社会关系复杂，要关注自己的健康，调心调息，控制情绪。如果大家天天这么做，时时关注自己的健康，经过一段时间的专门锻炼、训练，一般在二三个月不超过半年时间吧，你会发现，自己的心态改变了，身体比此前更健康了，对人对事的看法改观了，烦恼也大大减少了，人际关系更和谐了。总之，不仅身体越来越好，事业也越来越顺。这里我只说和健康养生有关连的，如果练的好，通过尽情深呼吸，全力深呼吸，时时深呼吸，那么，你会发现，原来人体的毛孔是真的可以打开的，也就是可以自由控制毛孔开合，随着呼吸一张一合，吸气时，毛孔打开，浑身颤栗，汗毛抖擞，毛孔壁立，皮肤表面象是附着了一层细沙，肉眼清晰可见。呼气时，毛孔关闭，皮肤恢复平滑。一深吸气直到丹田海底，前胸后腹和两股[大动脉]精气流动，眼前精芒闪现。到了这个境界，就是所称为“大周天”的境界了。你的身体内外通透，能自动排毒，这个时候就不容易生病了，以往的疾病隐患也会渐渐痊愈，想病都难。你就心情爽、尽情爽吧。这就是幸福快乐人生！