脾虚是中医学的概念，很多人在去看中医的时候，都会被告知脾虚，可是自己却毫无感觉。而事实上，很多被人们习以为常的症状，或许就是脾虚的表现。

脾虚的人有哪些症状，中年人如何快速补脾？

早在《黄帝内经》中就有指出：脾为后天之本，主运化，生气血。所谓“运化”就是指运输化送，吸收消化。而生气血指的是对血液的统摄作用，另外还有负责水液代谢的作用。所以，脾若健康，在外就可表现为口唇红润、四肢温暖有力等，在内可表现为消化吸收快，月经规律等。

人为什么会脾虚？

脾虚的发生是一个缓慢进展的过程，最初可能只是脾气虚，不易被察觉，如果能及时发现，及时调理，也就能阻止其继续恶化。可是如果不加重视，就会慢慢发展为脾阳虚，这时候想要调理就更加困难了。而脾虚的发生很大程度上与人们日常的生活习惯有关，尤其是在当下，年纪轻轻就脾虚的人有很多，只不过是不知道而已。

可导致脾虚的习惯有：饮食不当，如饮食不规律，饥一顿饱一顿，暴饮暴食，偏爱肥甘厚腻食物等；过度饮酒；思虑过度，压抑敏感，压力过大等不良情绪；纵欲；过度劳累，长期熬夜等，这些都可能伤脾，导致脾虚。

基于脾的几大作用，脾失养就会导致运化不畅，气血化生不顺等，长此以往，身体肯定会出问题。

1、初期常见的外在表现：比如舌苔厚腻胖大，有齿痕；食欲不振，早饱、腹胀；大便粘腻不成形，马桶充不干净；晨起头晕脑涨；四肢乏力、精神萎靡，倦怠、少言少语；面色暗淡无光；睡觉容易流口水等，这些症状很常见，却也容易被忽视。

2、后期常见的内在表现：若脾气虚得不到及时调理，会继续恶化，进而出现一些症状，比如可能会滋生痰湿，导致水肿等，长此以往还会诱发各种慢性病；还会导致气血不足，女性常见表现为月经不调、手脚冰凉等。

无论是任何年龄段人群，想要调理脾虚，都得从生活方式干预入手，必要时需要用药。

1、生活干预：规避伤脾的坏习惯，做到饮食有度，一日三餐要规律，吃饭七八分饱为宜，远离肥甘厚腻食物，多吃蔬菜水果；加强锻炼，养成运动的好习惯；戒烟戒酒；规律作息，保证充足睡眠；劳逸结合，缓解压力；管理好情绪，保持乐观平和的心态；注意保暖，避免受凉；节欲等。

2、食疗干预：清淡饮食，少油、少生冷、少辣，适当吃些有助补脾益气的食物，如粟子、山药、胡萝卜、香菇、马铃薯、粳米、灿米、薏米、扁豆、葡萄、红枣、冬瓜等。多喝点粥，比如扁豆、山药、大枣、薏米和粳米，煮成的食疗粥，很不错。

3、中医调理：包括穴位按压和中药调理等，这些要找专业的大夫，不要轻易尝试。

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