【30天瑜伽计划】Day1： 跟我一起柔软身体

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今天的主题是

柔软身体

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注意：拉伸动作不要过分拉伸

量力而行

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每日一个瑜伽动作

【瑜伽开腿动作】

练习瑜伽动作里面，

有很多招式都会用到开腿动作，

瑜伽开腿不仅能拉伸到背部肌肉，

更能放松大腿外侧的肌肉，

还能促进血液循环。

1.尽可能左右腿分开大一些，勾脚，膝盖伸直。

2.身体慢慢向前倾下

3.两手慢慢抓住你们两腿或脚踝；

4.重复三遍。

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训练结束后可参考日常饮食计划