ZEN DANCE
禅 舞
“谁不知道跳舞很好看啊！
谁不知道你们跳的很美啊！
但是，问题，我没有舞蹈基础，我不敢跳，我身体僵硬啊！
让人看到都泪流啊……
曾几何时，我也有一个像孩子一样柔软的身体，
有一个听到音乐就忍不住扭动的屁股，
一张可爱的笑脸和天真无邪的童心。
可现在……”
看到这，小编如坐针毡，原来身边的绝大所数人都活在局限里，所有的“我不能”、“我做不到”、“我跳不了”都是自己给自己设立的无形的“框”。
这个“框”不断的拉扯着我们，让心沉浸在日复一日的劳顿，年复一年的简单重复，千篇一律的生活节奏，当一个机遇或是让自己感兴趣的点来临的时候，内心的小我执念又跑出来说：“你做不到，你不行，别去出丑了！”迟迟迈不出这艰难的一步，所以心一直沉浸在疲劳和倦怠感中。
是时候打破这种麻不不仁的状态了！
给自己身体放个假，给心灵洗个澡，打开僵硬的身体，勇敢地迈出这一步！
舞蹈就是人类生命的一部分，就跟吃饭睡觉一样自然。其实我们在很多少数民族那里还是可以看到这部分。舞蹈和唱歌是他们生活中的一部分，他们在生活，工作，节日，都会跳舞，这就是人的本性。
你有没有去关注一个小孩，他们的身体总是蹦跶蹦跶的。当孩子听到音乐，他们的身体就自动跳起来，还会做出不同的动作，这些都是大人没有教过的。甚至他们还会向我们来展示他们的多彩舞姿，“你看，你看，我跳的多么好看，妈妈，快表扬我，妈妈，我今天又学会了其他的动作。”
而在禅舞的世界里，没有教条和训练的法则，当进入某种律动的状态，身体即刻抛开了所有的谎言及教律，随着律动自然的飞舞起来，是唤醒与舒展自我的最好良药！
原来，不是我们不敢跳舞，而是我们把舞蹈给遗忘了，它现在就在角落里等待着你的发现，也许，你又有机会可以跳起来了！
为公平台酝造的【打开身体，以舞修行】第二期禅舞课程，我们将创造各种场景来鼓励大家不停地舞动，根据场内能量的变化，及时调整指令，打开僵硬的身体，让禅舞走进我们的生活，用实证去发现，这个世界，总会让人收获意想不到成功与喜悦！
每个人都是舞王
我们认为我们没有舞蹈基础？！当！然！不！是！你都没跳呢！谁知道你是不是舞王呢！
社会上有很多的舞蹈，比如国标，拉丁或者其他的肚皮舞，这些舞蹈有标准动作，有标准姿势，所以我们会觉得学起来很难。
但禅舞是很好的跟随我们身体自己的节奏，自己的能量状态，没有标准的姿势和动作，任何人都可以跳。只要我们和自己的身体在一起，我们就可以找到，聆听到我们身体的节奏和内在的音乐。
身体僵硬，提醒我们去聆听
马鑫磊师兄在海拔3000多米的高原练习太极拳
当我们身体僵硬，那是因为我们平时很少去关注，很少和它在一起。其实这个部分，身体僵硬就是在提醒我们，我们需要去关注，连接，聆听，疼惜我们的身体。
身体僵硬更应该跳舞，通过舞动，身体就会慢慢变得柔软，因为僵硬下有一些记忆情绪，压力，通过舞动也会被释放掉。
不会跳专业舞蹈，但真的不会妨碍我们跳禅舞，跳那个属于我们自己独一无二的舞蹈，在这个舞蹈里，不需要任何人来评判，来欣赏，因为我们可以欣赏自己，可以接纳我们自己，把注意力和关注放在自己的身上。
禅舞是任何人都可以跳的，无论高矮胖瘦美丑，也无论你有没有舞蹈基础。实际上，每个人的内在都是渴望舞蹈的，舞蹈是人的本能，只要你做一点点动作，就可以让身体感觉自由，内心会升起联结感与喜悦。这次禅舞训练营则为大家提供了一张地图，让你去跟不同的能量、不同的节奏进行链接。
丁嫂说：“如果每个人只要花上几分钟来跳一支禅舞，慢慢地你的生活就会发生翻天覆地的变化。”
觉察当下的身体感受，觉察你的情绪，觉察你的内心，拥抱你每一个感受，从方方面面绽放出新的光彩，从过去的创伤中解脱出来取而代之的是与自然之力的结合，唤醒你内心的真正力量！
关于练习禅舞过程中常见的问答：
“在练习禅舞的过程中，为什么有时候跳的是愉悦的，有时候跳的却是悲哀的？”
“1、我们每个人每一天都有不同的情绪，有时愉悦，有时悲伤，很正常，用禅舞陪伴不同时刻的自己，也更多了解不同时刻的自己！
2、我们在舞动的时候，将所有的注意力回到身体上面，顺从身体的运动。当纠结动作要怎么做，怎么能做好时，就在用我们的大脑命令我们的身体听话、执行，身体会紧张，会适得其反！
3、当然，谁都会有杂念来干扰的时候。当觉察到杂念来临，接受，再将注意力回归到身体，时间长了，被干扰的频率会越来越少！”
“练习了一段时间禅舞以后，有时候跳着跳着突然就没有感觉了，脚下站的不稳，手里的气也断了。”
“如果脚下感觉到脚下变不稳了，有点着急了，静下心来，把意识多一点放脚趾，脚趾清晰抓地，脚心空，放慢，气息随脚心往上，呆稳了，手臂的气息感自然就有了。
即便有时感觉气息不连贯了，也接纳，继续练习，熟能生巧！”
“我跳着跳着喉咙会有点干，带一点痛，呼吸调整不过来。”
“1、如果是动作快引起的，先让动作缓慢下来；
2、如果动作不是很快还是会有这种现象的话，说明我们的身体肌肉放松度不够，将身体再更多的放松；
3、试一试舞动的时候，让我们的舌轻轻的抵到上颚，嘴唇轻轻的闭着，会感觉有时会有口水流出，就可缓解。”
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