本文整理自全息宇宙线上微课
《自我疗愈专栏》
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本文为该微课专栏第四讲
《开启你的自我疗愈》
2019年5月28日
1 、习性的来源
2 、身体与习性
3 、身心灵合一：呼吸之道
4 、灵活的自我
我是谁？我在哪里？我为什么？
思考这三个问题，你能否知道：
自己的习性来源于哪里？
习性与身体又有怎样的关系？
01
看见你内在的“习性”
莫非：
请大家先玩个小小的游戏，看一看：习性是怎么来的。
游戏很简单，拿出一张纸，分别写上五个你喜欢的人，以及五个你讨厌的人。
然后用一句话去描述你为什么喜欢，也用一句话描述你为什么讨厌。
把你喜欢与讨厌的人，分别列一组——左边是喜欢的，右边是讨厌的。
用另外一张纸把“喜欢与讨厌的理由”再写下来。
习性是客观存在的
接下来，我们看看喜欢和讨厌背后的深层原因——
我随手举了十个理由作为例子，在这个例子里面，通常可以发现：喜欢、讨厌一个人，背后都隐藏着一个“价值'。
比如说左边的第一条：'有魅力的成功男人'，成功与魅力就是价值。下面的自信，安全感，财富自由、善良，这些喜欢的原因，都是有价值的。
再看讨厌的部分：“心机重、高高在上、同情心...”其实某种意义上，这些也都对应着价值——相对不够完整的价值，它们依然是价值比较得出来的结果。所以我们可以看到：你的喜欢和讨厌其实是有明显的标识、明确的尺度的。
这个标识和尺度，就是源自内在的认知、判断和比较。
这样的一种认知、判断、比较从哪里来？今天我们用一个词概括——习性（习气），我们每个人习性都是客观存在的。
习性与潜意识
你的一个简单的喜欢与讨厌，不完全是你的表意识，其实更多是你的潜意识作用。
习性中至少有80%是你的潜意识，你人生中的绝大多数状况都是由你的潜意识决定的，你的潜意识几乎规划了你人生的所有内容。
只要你在用“喜欢与讨厌”面对你周围的人，你就会不自禁地被你的习性带走。你内在的潜意识自然地推动着你的行为。每当你作出一个选择，或者给出一个答案，你都可以想一想：这些答案和选择从何而来。
所以你的习性，基本等同于你的潜意识（至少今天的直播里可以这样理解）。
02
习性的三个来源
我们为什么要有习性？习性来源于何处？
首先，习性来源于我们的宇宙生命意识（唯一意识）的“灵魂规划”。
我们每个人都不是简简单单的，只在此刻这个空间里面，你还有一个更宏大的宇宙生命意识，即唯一意识，这才是你真正的存在。
对于“我是谁”这个问题的答案，你内在是已知的，你知道自己是这个“唯一意识”。所以，你自然地携带了你的“唯一意识”曾在每一个空间与时间里面回答“我是谁”、经历“我是谁”、证明“我是谁”所带来的自然秉性。
你内在对于“我是谁”之答案的自然意识频率，让你自然地携带上这些习性。所以，人的习性是必然存在的。
你的唯一意识在经历着每一个时空，并写下了你人生的剧本——灵魂规划。这个剧本是由无数段的习性组成的。而习性的目的，就是为了给你匹配属于你的完美剧本。你在这个剧本中扮演各种角色——主角、配角、导演、编剧、摄影师...这个过程就是轮回。
每一个生命都需要通过轮回的方式不断去体验人生，去理解生命的智慧，并不断往前进化。轮回的目的就是为了“让生命成为更好的生命”，为了让生命更好的去理解完整的智慧，于是就产生了“灵魂规划”。
习性的第二个来源，是你对“灵魂规划”的理解。
每一个生命对自身“灵魂规划”的理解不同，就会产生不同的结果。
有的人他在人生的每个阶段都不服输，他认为：“命运虽然不公，但是我要打破命运的囚笼”，但到了最后，他发现自己还是不得不走向他的命运。这就是不理解自己的灵魂规划。
其实生命的旅程里面，我们必然会碰到无数的灵魂规划。关键是：你到底对自己的规划有多理解？
你在生命规划的剧本中行进，你是否知道：我什么时候在剧本里面？我在扮演什么角色？到底是导演、编剧、演员，还是摄影师？不同的生命在体验不同角色的过程中会有不同的结果，因此我们会出现不同的习性。
习性的第三个来源，是我们的大脑表意识与外界互动的过程。
在你后天的体验中，你开始建立对宇宙的理解，世间的理解。这种理解会基于你的头脑，形成一套强大的数据库，并不断更新其中的信息。这里面的信息80%是你的潜意识带来的，也就是由习性推动的，其余的20%是表意识，这部分随时在调整。
我们每天都在经历表意识，似乎不需要给它特别的关注，但是它仍很有意义。这20%的显意识会形成一个“动态意识缓存区”，这就跟我们电脑里面的内存条一样，它会缓存很多信息。表意识会把每次收集到的信息第一时间做个处理，这样就留下了一个“习惯”。
有一句话叫“习惯决定性格，性格决定命运”，你的习惯会促使你在不断的与外部世界交互的过程中形成缓存，然后去跟你原来的潜意识对比——
如果潜意识与表意识是符合的，潜意识的习性就会变得更加强大；如果是不符合的，比如说在某一段时间，如果你的剧本再一次来考验你的时候，你发现居然不再惧怕，觉得这样的考验已经不再是考验了。于是你会发现这个习性的点很快就破了。
03
身心灵的分离，让习性难以突破
潜意识在哪？是在我们的内在，还是在我们的外在？
潜意识习性潜藏在身体的哪个部分？
上面我们讲了习性的三个来源，其中关于灵魂规划这一部分是先天的，所以跟你的DNA有关。被称为“垃圾DNA”中有很大一部分就隐藏着你的习性。
还有一部分在你的大脑里，可以简单理解为，你不管是潜意识还是表意识。其实都在你的脑子里。
所以，习性跟身体的关系就是：先天的存在基因中，后天的存在大脑中。
为什么人很难突破自己的习性呢？
简单来说，原因只有一个点：身心灵没有彻底的融合——身、心、灵，三者是互相分离的。这个时候我们一般形容为“身口意不一”。我心里面想说的，和我说出来的，以及我最后做出来的，三者并不完全一致。
比如你心里面想着我要拒绝某个人，可当对方给你了一些压力或者甜头，你有可能就做出不一样的结果。“身口意不一”的后果就是：你根本没有办法突破你的习性，一直被习性推着走。
“身口意一致”是最基础的——说话、做事、意图都一致，才能让你做到“要风得风，要雨得雨”。而更深刻的层面上，“身、口、意”分别对应着人的“身、心、灵”。身口意合一，就是身心灵合一，如此你才能控制自己的习性。
04
“身心灵合一” 呼吸之道
你如何做到身口意一致或身心灵一致？
我这里提一个方法——呼吸。通过觉察你如何看待并调整自己的呼吸，就可以看出你的身口意是否一致，你的心灵是否平衡。
心灵的平衡意味着你的心跟灵之间的平衡，这个灵就是你真正的唯一意识。心灵的平衡很重要，我们称心为“神府”，就是因为心的平衡能够自然地链接神性，链接你的宇宙意识。所以，身心灵合一的关键就是达到一种心灵的平衡。而使用呼吸的方法，就能给心与灵带来平衡。
我们有一句话叫“眼观鼻，鼻观心”。眼睛在身体，鼻子连着心——眼睛、鼻子连在心上，合一于心，这就是身心灵合一的重点和起点。
有的人呼吸，气是往脑子走的。还有的人呼吸，气是往心口上方走，或者往肚子走。不同的呼吸方式带给每个人的感觉和反馈是不一样的。
如果你把气全部吸到你的脑子里，那会让你的意识更清醒，但也会增加你的大脑的负担，所以你会有点头痛。因为这样吸气的过程，其实就是在更新你的脑细胞，因此你的脑细胞更新很快，死得也快。
如果只吸到心口以上，对身体没有任何好处。因为气如果下不去，就意味着它没有办法带动气血流经全身。正常情况下，我们的呼吸是能迅速的调整你全身的新陈代谢。所以，这样的人下半身容易寒，还容易胸闷、恶心，干呕。同时，这也往往说明这人的心轮比较堵，时间长了之后，喉轮或多或少也会受到一些影响。
如果直接一口气吸到底，吸到肚子里面去了，这个好处就很大。因为当气来到你的腹部的时候，它会迅速激活你腹部的所有细胞，尤其经过你的心脏之后，心脏的压力会骤减。配合一些冥想的方法或意念，效果就更好了。
那么，如何调整自己的呼吸，会让你的身心灵比较合一？
那这里面有两种情况——
第一种情况，你本身你不清醒，建议你先把你的气吸到你的脑袋、眼睛、鼻子里。当气在你的身体自然循环多次后，你会发现大脑越来越清醒。此时心脏会有一些微微的压力，于是你开始再改向，把你的气息吸到心脏以下。
第二种情况，就是你的脑子现在就很清醒。就好比当你准备长跑的起跑线上，你信心满满，头脑清醒。此时，你的呼吸要“深吸慢呼”——深吸完屏气，然后慢呼（吸到心脏以下）。当你发现身体越来越累，意识逐渐困倦。你的呼吸应该调整为“快吸慢呼”。你能迅速通过快速吸气，立马让你的心脏产生压力。
用呼吸调整“身心灵一致”的道理究竟在哪里呢？其实，就是看你的身、心、灵中，有哪个点还不够一致（有欠缺），然后就通过呼吸补足它。
比如，如果你现在的精神很困很累。好，你深深的吸一口气，然后让你的身体动起来。同时感受你的身体吸进来的气从你的头顶慢慢下降，降到你的腹部以下。你会感觉身体陡然间有一种清新的感觉。
如果你的身体此刻处于高负荷运动，你快坚持不下去了（身心都在动，灵没有沟通到），怎么办呢？那就深深的吸一口气，然后屏气时间稍微长一点，然后快速吐出。通过“深吸快呼”，就能够链接到你的内在的灵。
所以，我们随时随地通过呼吸就能做到身心灵合一，你每次吸气都在平衡你的心、灵、身体。这个看似很简单的方法，蕴含着的道理是：你如何找到自己心灵的平衡，与身体的放松。
身心灵合一的目的就是消除习性。今天我们的主题叫“开启你的自我疗愈”。习性和呼吸跟这个主题有什么关系？
答案是：我们的习性、不会正确呼吸造成的结果，就是疾病。
这里有个“公式”——
你的病痛=习性（潜意识）+习性与身体的关系（宇宙生命规划/灵魂规划）+呼吸（你的生命体验）
疾病的产生，是潜意识习性、灵魂的规划、生命的体验三者之间出现了紊乱。
05
“灵活的自我”
在这里，我们提到“灵活的自我”——你内在的真正的我，是非常灵活的。
因为这个真正的自我，既能反映出习性的一面，又能反映出灵魂规划的这一面，同时还能反映出你每天的生命的过程，就是你的生命体验的这个过程。所以这个自我是很灵活的，这个“灵活的自我”就是我们前面经常说的“唯一意识”。
所以，我们究竟怎么样去自我疗愈呢？
其实很简单，这里告诉大家一个词“识破”——识到，就破。
当我一旦发现了这个东西的规律时，这个东西就不再能阻拦我了。
案例一：
人们通常认为每天要吃三顿饭，但是有段时间我吃出病来了，这个时候我开始意识到：我可能没有必要每天吃三顿饭，然后我开始决定减少一顿或者两顿，然后我发现我的病真的好了。由于我意识到“我的病痛是我的潜意识习性造成的”，我就彻底好了。
案例二：
全息宇宙疗愈师培训班的某位学员在结束学习后跟我说：“莫非老师，我们现在都学会了，可以疗愈别人了”。
我当时就开玩笑说：“那你疗愈我一下”。本来这只是个笑话，结果在“毕业餐”结束之后，我突然间发现我有一只腿就像要断了一样痛。随后，我逐渐意识到：我的腿痛就是由一个潜意识念头引发的，我潜意识中仍然有怀疑、不认真的部分。当我意识到这一点，我的腿立刻就好了很多。
后来有学员说：“莫非老师，我给你疗愈一下”。在疗愈过程中，我确实感受到了他的能量，感受到他在跟我共振的过程。这说明，真正的那个自我是很灵活的，随时意识到你正在做什么，通过这个事情，TA试图让我明白：不要轻易怀疑他们，我来证明给你看，他们已经毕业，他们是可以的。
一旦你看见了这个事情的本相，你就会发现：你的病痛瞬间就好了。
灵活的自我，随时在调整你对潜意识的认知，帮助你发现你的潜意识习性来自于你身体的哪个地方——是来自潜意识习性，还是灵魂规划，还是生命体验。这三者全都与你唯一的“灵活的自我”息息相关，时时刻刻都拉扯着、影响着你的自我的灵活性。
你能够疗愈自己，是因为你非常清楚：病痛是如何从这三部分而来。
每一次出现病痛，问一问自己：它来自哪一部分？当你彻底看清了，病痛自然就好了。
这个“灵活的自我”奠定了自我疗愈的基础、奠定了每个人一定能开启自我疗愈的能力。
所以，如何真正开启你的自我疗愈能力？
看见你内在的这个“灵活的自我”。
问答环节
问：吸一口气后，感觉心口位置很快就没有空间了，怎样让气向下沉入身体呢？
答：那首先你觉得心口没有空间，这可以很明显的反映出你吸气的方式基本上都在心口往上。
那怎么样让气息往下沉入？答案其实很简单——当你感受到你的心口已经很有压力的时候，坚持屏气。
当吸气到心口的时候，你的心口可能会马上加速跳动，这个时候不要马上呼气，你要停住。如果实在不行，你可以先屏气一下，之后再去吸气。吸气的过程中用你的意念感受这个气就像”自由落体“一样，直接就掉下去了。
气，也可以理解为符合“万有引力”的规则。呼吸虽然看似没有质量，但是当它在你身体里面的时候，其实你可以用内在的意念去引导它。
通过你的意识去感受这个气往下沉淀的过程，越来越多的练习之后你就会发现，你的心就不会成为你这一口气的阻碍，它会自然很顺畅的到达你的腹部。
有一个建议：你在做这样的呼吸练习时，最好直接光脚踩在地面上。这样可以让你的身体更好的与大地连接，让你的呼吸自然的与大地形成天地人合一的循环。
丨主讲老师丨
莫非
全能者导师
全息宇宙联合创始人
未来已来,全息宇宙,全能者时代开启。
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