糖尿病并发症可以被控制！学会这两个方法，不花钱、不受罪，延缓并发症！

糖尿病

糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病并发症，不受控的糖尿病并发症更会让寿命缩短8-10年，权威专家将首次在《养生堂》发布关于糖尿病并发症的权威数据，并告诉您“暂停”并发症进展，延缓并发症发展的方法。

我国是糖尿病第一大国，全球25%的糖尿病患者来自中国，每10名成人中就有1人可能患有糖尿病，但一半以上的人不知道自己患病。如果不进行控制，患2型糖尿病的人平均寿命比未患糖尿病的同龄人少8到10年，相反，如果糖尿病能得到良好的控制，对预期寿命影响不大。

影响糖尿病患者寿命的主要原因就是血糖控制不好导致的一系列并发症，包括大血管和微血管的病变。

权威发布——糖尿病并发症发病率

糖尿病眼病——34.3%

糖尿病肾病——33.6%

感觉神经病变——60.3%

心血管并发症——15.9%

脑血管并发症——12.2%

下肢血管病变——5%

如果糖尿病患病超过20年，都会出现眼部病变。

模拟“糖眼”下的世界▲

想要给糖尿病并发症按下“暂停”键，不光要监测血糖，更要关注这两点。

1

测握力

握力不够，提示肌肉的量减少，会导致组织里的葡萄糖利用减少，往往预示患上2型糖尿病的风险增大，此时并发症也可能正在悄然发生。

1.粗略测量：保持坐姿，单手拎重物，两只手各测一次。如果女性不能拎起18公斤，男性不能拎起25公斤，说明上肢力量弱。

2.准确测量：保持站姿，双脚打开与肩同宽，分别用左右手使劲攥握力器，读取数值。女性握力应＞18kg，男性＞28kg。

想准确对比您的握力如何，可以点进健康谈公众号，输入关键词“并发症”，获取各年龄段握力正常值。

2

监测这几项指标很重要

如果这些危险指标能控制在60分，已经可以极大程度地减少并发症的发生和发展；如果能控制到满分，那么并发症的发生风险将更低或暂停。

1

不受罪的方法

胰岛素是糖尿病治疗的一个重要手段，以1型糖尿病患者为例，每天需要打3~4针的胰岛素，从30岁打到90岁，那么他总共需要打65700~87600针的胰岛素，而且需要终身应用，这看起来十分受罪。

而专家告诉我们，现在有改进的胰岛素注射方式——无针胰岛素注射，也就是没有针头去注射胰岛素，采用高压射流的方式进行透皮注射，比普通的有针注射疼痛感减轻，也避免了针头的划伤和皮肤的增生。

除了无针注射胰岛素外，近年来也出现了无创监测血糖设备，更大程度地让糖友少受罪，监测血糖波动。

2

不花钱的方法

研究课题发现，进行运动干预的糖尿病患者，在住院期间的血糖水平、运动能力都比同期没有进行运动干预的人要好。

由北康复科研制的一套居家体操，适合大多数人，不用走出家门，边看电视就能做，也能帮助按下糖尿病的“暂停键”。

点击视频，跟着专家一起做↓

1、走直步：右手持一个4.5斤左右的重物，向前迈大步，注意保持躯干直立，呼吸均匀，目视前方。换手换方向再做一次。

2、走斜步：右手持重物，向右斜前方迈步，同样注意保持躯干直立，呼吸均匀，目视前方。换手换方向再做一次。

3、走横步：右手持重物，先向右边横向跨步，再换左手持重物，向左边横向跨步。

4、前交叉步：右手持重物，迈左腿置于右脚前，再两脚交替。

5、后交叉步：右手持重物，迈左腿置于右脚后，再两脚交替。

体力好的人可以每种步伐走10个来回，体力不好的可以走5个来回，早上一次，晚上一次。也可根据自身状况随机调整频率。

  专家出诊信息 

郭立新

北国家老年医学中心内分泌科主任

周一上午特需门诊

周四上午专家门诊

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。