八段锦用气体会（四）

        用气，其实就是呼吸。升降出入是气的运行方式，出入以肺功能为主，升降以脾胃功能为主。在外看是出入，在内则是升降。呼出时多伸展以使气外达，吸入时多收缩以使气收回。又升为升清，所以提升时又常吸入；降为降浊，降下时又多呼出。所以肺与脾胃相互影响。落实到具体动作上，前后左右的伸展是出，多呼气；而向上的伸展是升清，又多吸。前几节基本验证了这个规律。而本节却又不同，肺气出入配以螺旋的方式，造成松与紧的状态，以促进肺的呼出与吸入。详细如下：

         1.从预备式起立，两手向身侧下垂，指尖向下，手心向后。然后吸气，边吸边胸部前挺，两臂向后，吸气满肺。

         2.最妙的来了：肺气吸满自然转呼气，此时两手心由后向前，再向外，两臂就象拧毛巾一样，拧的感觉就象挤肺内余气，同时颈部由左（右）向后转，目向后瞧，颈部的转动加重扭挤的感觉，直到把肺中余气呼净。

         3.接下来全身放松，手心翻转，呼吸自然转吸，成半蹲预备式。呼气。

        整个过程是肺的一紧一松，配合着一呼一吸，有效地排出肺中残气，增加肺活量。当然，用中医的术语，是吸入的清气更多，呼出更多的浊气。其意义绝不仅仅是增加肺活量。那种吐故纳新的感觉，可以说美妙至极。中医说肺主气司呼吸，肺的功能强大，还对“潮百脉”、“主治节”、布津液等有密切关系。这事儿，练了自然知道。