又到了秋收的季节
有的人收获了爱情，有的人收获了快乐
有的人收获了成就感
还有的人收获了一堆一堆的钞票
然而美男收获了干燥的嘴唇和皮肤
为什么呢？？？？
美男哭着上网搜了半天
似乎发现了很多人都不知道的常识
秋季什么该吃什么不该吃
相信百分之90的人都不知道
经过美男的细心整理
决定把一些秋季常识分享给大家
秋季应多食什么
秋季气候干燥，燥盛则消耗津液，应多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等具有滋润作用的食物。秋季各种瓜果丰收之时，多食水果对健康大有益处，还可预防“秋燥”的产生
秋季应少食什么
还可以多食米粥来益胃生津。并要尽可能少食葱、姜、蒜、韭等辛味之品，防治耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。但秋季气候渐冷，瓜果也不宜多食，以免损伤脾胃的阳气。
对于喜欢吃辛辣食物的人为了健康
秋季就忍忍吧，这些都是细节
多留意总是好的
秋季易多吃的水果有哪些
苹果
autumn
苹果性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!
石榴
autumn
石榴味甘酸、涩温,能够有效的抗氧化,减少体内沉积的氧化胆固醇,延缓衰老,而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。
柚子
autumn
柚子是一种典型的南方水果,酸甜中带有略微的苦涩,汁水丰富,含有大量的维生素C。能够和胃化滞,生津解渴。
山楂
autumn
山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素,能够有效的阻止自由基的生成,增强身体免疫力。山楂甘酸微温,是开胃消食,增强消化功能的良药。
梨
autumn
梨又被称作快果、玉乳,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效还有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
猕猴桃
autumn
猕猴桃维生素C含量极高，能够帮助我们稳定情绪、镇静心情；促进心脏健康、帮助消化。还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的及佳之选!
秋季必吃的蔬菜有哪些
莲藕
autumn
藕可以提高免疫力，还可抗衰老另外，把藕加工至熟后，对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。
菜花
autumn
含有丰富的维生素类物质秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。
芹菜
autumn
芹菜可以促进胃液分泌，增进食欲，并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，无不色彩鲜艳，味道清香。
芋头
autumn
常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用，是老人秋补的佳品。
苦瓜
autumn
苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。
菠菜
autumn
菠菜是一种营养价值极高的蔬菜，可以防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
莴笋
autumn
常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌，对高血压和心脏病患者有很大的益处。此外，秋季爱患咳嗽的人，多吃莴笋叶还可平咳。
当然，除了瓜果蔬菜
日常饮食还应该补充蛋白质
营养均衡才健康嘛
秋季吃哪些蛋白质食品更健康
鱼肉
autumn
鱼的种类有很多，不同的鱼，它的功效不一样，但是综合来看，多吃鱼肉可以促进发育，延长寿命，预防哮喘。
牛肉
autumn
牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，牛肉可以增长肌肉，增加免疫力，促进康复，补铁补血，抗衰老。
豆制品
autumn
豆制品的蛋白质价值不亚于肉类的价值，生活中对于不是很喜欢吃肉，但又必须补充一定量的蛋白质的人来说，豆制品是很好的选择。还可以预防骨质疏松，提高机体免疫力，预防便秘，预防心脑血管疾病，减肥作用，缓更年期。
当然，饮食更应该讲究营养均衡
凡事讲究一个“度”我们在平常生活中
应该注意营养搭配这样才能更健康
洗澡时千万别做这6件事，第2件你就经常做！
这样喝水，迟早要摊上大事！越喝越胖，越喝湿气越重…
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▌编辑：花美男（执行编辑：张扬 / 责任编辑：鲁梦琳）
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