每一个孩子都像一粒种子，里面藏着巨大的生命能量，等待着长成一颗大树，这粒种子不需要过度施肥，大多数孩子是“以通为补”，只要肠胃通畅，顺其性养其真，不要拔苗助长，日常的家常便饭就能滋养孩子。
秋天，我们用这些平凡的食材，去呵护孩子的脾肺，脾肺强大了，就能增强体质，少生病。
一、莲子
莲子，性平，入脾、肾、心经，可以补脾止泻，益肾固精，养心安神。秋季要收敛心神，莲子可助孩子一臂之力。
《本草纲目》说：“莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。”
禁忌：腹胀时、大便干燥时不要吃莲子。莲子中间的莲子芯，是很寒凉的，去心火，一般不要给孩子吃。
二、包菜（甘蓝、卷心菜）
包菜，性平，入肝、胃经，能养胃，清热利湿，散结止痛，益肾补虚。《本草纲目》中记载：“卷心菜，补骨髓，利五脏六腑，利关节，通经络，中结气，明耳目，健人，少睡，益心力，壮筋骨。”
注意：包菜比较硬点，小朋友吃的过程要注意多咀嚼。
三、莲藕
莲藕煮熟后，性平，能补血养脾，能通气，养阴生津又不腻滞，对于虚不受补，体内有阴虚内热的人都很好的平补作用。
《神农本草经》里记载：“藕补中养神，益气力，除百病，久服能轻身耐老。”
生莲藕性寒，可生津解渴，散淤清热，煮熟后，它的散淤清热的功能就极少了，增加了健脾益胃、养血补虚的功效。
四、白萝卜
白萝卜，入脾、胃、肺、大肠经，具有消食、下气、化痰、解渴、利尿等功效，《随息居饮食谱》这样讲：“熟者甘温，下气和中，补脾运食，生津液，御风寒，肥健人”。
遇到积食初期，吃一点白萝卜粥、白萝卜炒黑木耳等简单的家常便饭，可以通肠道，消积食。
禁忌：脾胃虚弱、大便溏薄的孩子，不宜多吃、生吃。
五、南瓜
经过一个夏天的日照和生长，秋天这个时候的南瓜正是营养最好的时候。
古代的中医典籍上对南瓜的介绍有很多：《本草纲目》：“甘温，无毒，补中益气。”《本草再新》：“平肝和胃，通经络，利血脉滋阴水，治肝风，和血养血，调经理气兼去诸风。”《滇南本草》：“横行经络，利小便。”
禁忌：气滞、湿气重的时候不要吃南瓜。南瓜虽好，但是一次性不要吃多，吃多容易壅滞，反而容易伤脾胃。
六、大白菜
大白菜，性偏凉，可通利肠胃，养胃合中，益胃生津，清热除烦。
在秋季肺燥时，可用大白菜煮一道汤，大白菜100克、豆腐皮50克、红枣10枚，加入适量的水炖汤，煮熟调味即可，遇到肺燥咳嗽，也可用此汤来护理孩子。
禁忌：脾胃虚寒者要少吃，炒菜时要多加点蒜头。
七、银耳
银耳性平，入肺、胃、肾经，可以滋补生津、润肺养胃，在干燥的秋季里，银耳是很好的润燥生津的美食，往往与百合、莲子搭配，做成经典的银耳羹。
禁忌：风寒咳嗽、湿热有痰不能吃。
八、梨子
梨子，性偏寒，能滋肺阴，养胃阴，止烦渴，治热痰。生吃清热，熟吃滋阴。《本草通玄》里说：“梨子，生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”。
禁忌：体质虚寒、容易腹泻的人要少吃，孩子湿气比较明显时最好不好单吃梨子。
九、山药
山药性平，入脾、肺、肾经，能补脾、养肺、固肾、益精，主要是补脾阴、补脾气，比较适合阴虚的孩子在秋季食用。
禁忌：湿气重、腹胀时不能吃，有实邪、积滞者不能吃，除非与其它食材搭配，弥补了山药的缺点。山药虽然比较补脾阴，但是吃多容易壅滞，所以不是多多益善。
十、百合
百合，性微寒，具有养阴润肺、清心安神的功效，能补肺阴，兼能清肺热，《本草纲目拾遗》：“入肺，清痰火，补虚损，治肺痈。”
孩子在秋季容易遇到肺热，仔细观察会发现孩子的舌尖部分比较红，此时可以吃点百合，新鲜百合或百合干都可以，用于清肺热，避免肺热咳嗽。
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