长寿老人,有哪些“长寿特征”呢?而如果,40岁后,还能有下面这几个身体特征,那么,说明你很健康,易长寿,一起来看看吧!
老话说,在家靠父母,出门靠朋友,多个朋友多条路,说的是人熟好办事,朋友多,还能促使人长寿。经常与朋友沟通,多一些感情宣泄和交流,有利于保持身心舒畅,更有利于身体健康!
生活中,心情开朗,经常笑一笑,对于健康长寿,十分有益,这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点。
中医上讲,“欲得长生,肠中常清”,可见,肠道通畅,对于健康长寿,十分重要。排泄系统,是衡量健康的重要标准,二便通畅,不便秘,则整个机体的各个系统,能都正常运转,自然有益健康。
排泄系统的功能好,有利于维持正常的新陈代谢,避免肠胃功能紊乱、内分泌失调、肝脏功能下降等疾病的发生。所以,二便正常,一般身体也会很健康哦,如果,生活中,有便秘的情况,一定要注意及时调理,可多喝水,吃粗粮,适当的运动,来缓解便秘的情况。
尿液,可以说是人体健康的“反射镜”,通过观察尿液,也可以看出一个人是否健康。,肾脏,是机体重要的代谢器官,也是生成尿液的器官。
如果,每日小便几次,且尿液呈淡黄色,不浑浊、色暗或者太黄,说明身体的水分充足,身体是非常健康,而且肾脏健康。所以,尿液健康,肾脏功能良好,也是健康长寿的一个基石哦!
头发与指甲的健康,关乎身体的营养状态,维生素的摄入,以及排毒的稳固。头发的光亮,说明你吃的好,有营养,而且吸收的好。
指甲红润无棱,说明气血强,不缺钙,也说明内分泌的正常。
皮肤要有弹性,用手按一下,能很快恢复正常,说明你很健康。
满足这几点,那么,身体基本上十分健康,恭喜哦!
体重决定健康,标准、稳定的体重,对于人体健康来说,十分重要!
身体也处于健康状态,这时候只要不是太胖或者太瘦,那就不必刻意的减肥或增肥。
一旦,体重的突然变化,往往意味着疾病的发生,本来身体处于的平衡状态也会打破,体内各个器官的工作一旦破坏紊乱,就会导致身体的物质吸收降低,身体健康收收到影响。
所以,能够一直保持稳定的体重,不太胖,也不太瘦,那么,说明你很健康!
中午11-13点,是心经最强的时间,此时,是养心的一个重要时间段。此时,可以睡一份午觉,15-30分钟即可,可养护心脏健康。
午觉,不仅可以补足睡眠,改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳,还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。
所以,每天睡一份午觉,可养心,促健康。
夜晚,要早点睡眠,在子时,也就是晚上11点之前,一定要进入睡眠状态,这样,有利于肝脏的自我恢复。
子时熟睡,不仅可以养肝血,还可以使肝脏得到良好的休息,自我恢复健康。
并且,保证充足的睡眠时间,还可以清肝泻火,预防肝气升发太过,出现肝火旺的情况。
茶疗,温和持久,是调理脾胃,最便捷的方式之一。
生活中,可以多喝点热茶,调理脾胃,脾胃好,则会促进健康长寿。
可以自己动手,用蒲公英,黑苦荞,搭配在一起,做成蒲公英黑苦荞茶,每次取2-5g,热水冲泡代茶饮,有益脾胃健康。
蒲公英,药食两用,全株可入药,入胃经,有很好的养胃效果,可以清胃热、消胃炎,治胃痛,对幽门螺杆菌也有抑制作用。
现代药理研究表明,蒲公英,对胃溃疡,及胃粘膜损伤,有保护作用,蒲公英对于各型胃脘痛者,能够清热润胃,消炎止痛,清热而不伤胃,养阴而不恋邪,且无壅滞之弊。
黑苦荞,能消积, 有益气力、降气宽肠健胃的作用。
二者搭配在一起,对于养胃、消积、胃脘痛,有很好的效果。
热水泡脚,对于肾脏健康十分有利。
肾经来于脚底,足部也非常容易受到寒气的入侵。
所以,热水泡脚,保护足部保暖,促进肾脏健康,十分有益。
晚9点泡脚,最能养肾,此时,肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于体内血液循环。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴,泡脚后,可按揉脚底涌泉穴,起到养肾固精之功效。
想要健康,新鲜的蔬果不能少,每天最少吃够5种以上的蔬菜,有助强健血管。
蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等,有利于抗氧化、排出肠道垃圾,保持血管弹性。
意大利研究人员研究发现,如果,每天至少吃一份生蔬菜,可以延长寿命2年。
最好的烹调方式是这三种:凉拌、急火快炒、快速蒸煮。
所以,生活中,要记住,每天吃点蔬果,不能少哦!
伸懒腰,能疏发自己的阳气,可疏通心肺的功能。
伸展时,用尽全身心尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,同时尽量呼气,排除体内浊气。
俗话说:每日运动一小时,健康生活一辈子,坚持运动,能够让你受益良多。
不要再找任何的“借口”,一定要留出时间来运动锻炼,每周至少运动5天,每次最少运动30分钟!
日常出门少开车,可以做走走路,如果,是做公交或者地铁等公共交通工具上班,下班的时候,可以提前几站下车,然后走路回家,也是不错的选择哦!
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