进入三伏天后，天气越来越热，全国各地都发布了高温预警。在这种炎热的天气下，孩子们稍微活动一下就会大汗淋漓、汗流浃背，很多家长都留言问我，孩子在夏季大量出汗后要吃点什么、喝点什么汤调补一下？今天就来说一说这个问题。
夏季气温很高，特别是进入三伏天后，气温动不动就升到35℃以上，孩子到户外跑跑跳跳一阵子就会满身大汗。而孩子是“纯阳之体”，新陈代谢旺盛，出汗量本来就是成年人的3倍，一旦到了暑夏，孩子出汗的情况就会更为明显，这是孩子正常的生理现象，家长不需要过于担心，只要注意出汗后顾护好，及时把汗擦干，更换衣服，避免汗出当风。
《素问·阴阳别论》曰：“阳加于阴谓之汗。”这句话是说我们出的汗是由身体的阳气将阴液推动到外部形成的。汗液对孩子而言，有调节体温平衡、排泄代谢产物、滋润肌肤的作用。但凡事过犹不及，出汗当然不是越多越好，过汗容易耗气伤津，所以，不止病理性的汗证需要调理，即便是正常的生理性流汗，一旦流汗过多，同样也是需要调补的。
流汗多，不调补？小心孩子气阴两虚！
有的家长以为孩子出汗多、出汗少无关紧要，是很小的事情，其实这种思想是不对的。出汗的多少与体质密切相关，孩子过汗是很容易伤津又伤阳的，家长要注意。
一是因为孩子大量出汗后会耗损体内的津液，不及时补水很容易就会出现阴虚火旺的状态，如嘴唇红、手足心热、入睡困难、脾气暴躁、大便干燥、羊屎便、便秘等症状。
二是因为流汗是消耗阳气的过程，阳气耗损过度，抵抗力自然就会变弱，一旦有外邪侵扰，孩子就很容易生病。
长期以往，津液与阳气持续耗损，会让孩子的体质变得气阴两虚。而气阴两虚的孩子又很容易会有自汗、盗汗等汗证，如此一来，就会陷入“出汗多、身体虚”的恶性循环。所以，到了炎夏，孩子出汗以后，家长一定要注意给他及时调补。
孩子流汗多，3招有效调补
强调了这么多过汗调补的重要性，那具体该怎么做呢？
孩子大量出汗后，家长要做的第一件事是及时帮他把汗擦干，避免“汗出当风”，受寒生病。另外，还要及时帮孩子补气、生津。接来下介绍的这3招，家长现在就可以用起来了。
● 最直接的补津方法：喝水
孩子出汗后，家长要及时帮他补充水分，但要注意，一次不能喝太多水，更不能牛饮。因为水进入身体后，需要靠脾去运化，才能变成对身体有用的津液。
但小儿“脾常不足”，脾的功能天生就是疲软的，如果喝水很多很猛，脾在短时间内无法运化吸收这么多水，也没办法正常排泄出去，就会停滞在体内，久而成“湿”，湿邪困脾，孩子的脾也会变得越来越虚弱。
孩子正确喝水的方法应该是少量多次地喝，一次一小口，喝三次左右为宜。
临床上，很多家长向我反映说孩子不爱喝水，尤其是白开水，怎么哄都不愿喝。这时，家长可以适当给水里加点“味”，利用好柠檬、蜂蜜这些食材。日常保健可以给孩子喝一点蜂蜜柠檬水，能够生津解渴、补充水分，很适合夏季这种大汗淋漓的时节。
家长也可以给孩子喝我的秋柠饮，秋柠饮由陈皮、柠檬、蜂蜜组成，陈皮性温，味苦、辛，归肺、脾经，能理气健脾，燥湿化痰；柠檬性平，味酸、甘，归胃、肺经，能下气和胃，生津止咳；蜂蜜性平，味甘，归脾、肺、大肠经，能补中缓急，润肠止渴，滑肠通便。三种食药材搭配起来，能起到健脾理气、生津开胃的作用，在孩子大量出汗后，可以适当给孩子喝一点，到户外玩耍，也可以直接带成品，既方便又好喝。
● 滋阴生津：用乌梅、麦冬煮茶
到了夏季，我特别推荐家长用的养阴生津的食材是乌梅和麦冬。
乌梅性温，味酸，归肝、脾、肺、大肠经，能润肺止咳，涩肠止泻，生津止渴；麦冬性微寒，味甘、微苦，归心、肺、胃经，能养阴生津，润肺清心。
不管大人还是小孩，夏季多汗都容易伤津、上虚火，家长可以用乌梅和麦冬煮茶，及时生津养阴，酸梅汤就是一个很好的选择。家长可以每周给孩子安排1次，味道酸酸甜甜，还能解渴消暑，孩子也很爱喝。
很多家长都问我，乌梅味酸，有收敛的功效，大便干、羊屎便、便秘的孩子能不能喝。如果孩子是积食导致的大便干、羊屎便、便秘，是不建议喝酸梅汤的，应该及时地安排新三星汤消积通便；但如果孩子是脾虚导致的大便干、羊屎便、便秘，也同样可以喝酸梅汤，因为其中的麦冬能生津养阴，能平衡乌梅收敛的功效，不至于加重孩子大便干硬的问题。
酸梅汤
材料：乌梅1个，麦冬10克，陈皮1克，冰糖适量
功效：生津除烦，理气燥湿
宜忌：
◆此方可作为夏日保健用方，每1~2周喝1次。
◆3岁以上消化好、无病痛时用。
◆蚕豆病可以用。
更多调理食疗方可查阅
《儿童食疗大全电子课》
● 补气益气：用太子参、五指毛桃煮汤
大多数的孩子的体质都是气虚质的，大量的出汗又会耗损阳气，加重孩子气虚的情况，所以在夏季，及时帮孩子补气是很重要的。补气的食药材，我推荐太子参和五指毛桃。
1、太子参
太子参，也叫“孩儿参”，味甘、性平，归脾、肺经，有益气健脾、生津润肺的功效，而且它益气但不升提、生津而不助湿、扶正却不恋邪、补虚又不峻猛，比人参更适合孩子娇嫩的体质，对小儿的补益功效非常显著。夏季，家长可以用太子参给孩子煲麦斛饮，消化好、无病痛的情况下，每周安排1~2次。麦斛饮由石斛、麦冬、太子参、白术组成，既能补气又能养阴，对出汗过多的孩子能起到不错的补益作用。
麦斛饮
材料：石斛8克，麦冬6克，太子参6克，白术8克
功效：益气养阴
宜忌：
◆适用于面色差、汗多、少气懒言、皮肤干燥、口干、大便干的症状。
◆3岁以上辨证服用。
◆蚕豆病可以用。
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2、五指毛桃
五指毛桃又名“南芪”，性平、微温，味甘，归脾经，具有健脾补肺、行气利湿、舒筋活络等功效。它性质相对温和，很适合孩子的体质，而且还能祛湿，力道也不会过强，健脾功效也很不错，十分适合湿热的夏季使用。孩子夏季在户外出了很多汗，阳气耗散加快，但家长又担心用太子参会容易上火，就可以给孩子煮一碗五指毛桃脊骨汤，既能补气，也能补津液。
五指毛桃脊骨汤
材料：五指毛桃75克，脊骨120克，蜜枣1枚
功效：健脾益气
宜忌：
◆适合气虚骨弱的孩子。
◆3岁以上辨证服用。
◆蚕豆病可以用。
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补气补津的前提：消化良好，脾胃健运
脾乃气血生化之源，气虚则固摄能力不足，孩子就会出汗多。因此，出汗过多的孩子大多都是气虚的，而归根到底都是脾虚所致。中医讲，虚则补之，所以出汗过多的孩子要注意补脾补气。
我经常强调，任何的补益都需要在孩子消化好、脾胃好的前提下进行，补气和补津也不例外。
首先，家长每天都要坚持“10秒判消化”，观察孩子的舌苔、口气、大便、睡眠是否正常，如果有一项或以上不正常，就提示积食了，要及时地给孩子消食导滞，可以用好5招助消化，让孩子吃少、吃热、吃烂、吃素、吃新三星汤，连续坚持2~3天，孩子的积食情况就能得到很好的缓解。
其次，在孩子消化好、无病痛时要积极健脾，可以每周安排白术佛手汤、健脾养胃方，或直接使用我的健脾经验方成品——新四神汤，每周安排2~3天，一天1~2条。新四神汤由山药、芡实、白扁豆、南杏仁等材料组成，山药、芡实可以健脾；白扁豆可以祛湿消暑；南杏仁能润燥、通便，四种食药材搭配起来能健脾祛湿、固肾益气、利肠通便。
临床上，很多家长反映没有时间给孩子煮食疗，在这种情况下就可以选择新四神汤。新四神汤的使用非常方便，开袋即饮，味道香甜，口感丝滑，孩子很容易接受，很适合日常健脾。
最后，就是要积极调补，在孩子消化好、脾胃好的时候，用好对证食疗，有针对性地帮孩子改善体质。暑假期间，如果孩子有流汗过多的情况，家长就可以做上面提到的食疗方，帮孩子补津补气，避免气阴两虚，孩子在才能安心玩耍、健康成长。
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