春节是中国最重要的传统节日，在这个美好的节日里家长和小朋友都会玩的很嗨，当然不可避免的，小孩子的状态都比较松散，规律性被打破。春节过完，家长不由得皱起眉头：孩子因为玩的太嗨出现了感冒，吃得太多太杂，引起了积食；入睡时间和睡眠长度变得不规律，经常要哄很久才能入眠；为了不让妈妈上班，开始撒娇、大哭大闹；对开学产生了焦虑，抗拒上学等情况，被称作“holiday blue”或者“Post Holiday Syndrome”——节后综合症。
常见的表现和应对方法
消化不良积食
春节期间孩子们难免大鱼大肉、肥甘厚味，当摄入了过多高热量、高糖高脂食物后，孩子们常会伴随厌食、腹胀、便秘等消化不良的胃肠道表现，而且春节期间孩子们多会摄入巧克力、坚果等各种零食，若不重视口腔卫生很可能会出现牙痛、牙龈肿痛等症状。
应对方法： 收起零食，清淡饮食：饮食上应该注意保持清淡，以蔬菜水果为主，减少高热量高糖类零食的摄入。
中医方法推荐：
一、食疗
1.独脚金山楂茯苓消积汤
功效：健脾胃、消积食。
材料：独脚金5g、五指毛桃10g、谷芽15g、麦芽15g、山楂5g、茯苓10g、蜜枣2个、瘦肉250g。
做法：1.瘦肉切成块状，冷水下锅，飞水。2.将其余材料清洗干净，放入锅中，加入瘦肉和500ml清水，炖煮1.5小时即可。
适用症：积食症状：食欲不振、睡眠欠安、常哭闹、胃胀不适、大便酸臭、口臭、舌苔厚腻等。
2.砂仁鸡杂汤
功效：化湿行气开胃。
材料：鸡胗300g，砂仁10g，胡椒粉5g，生姜5片，花生油、生抽、盐、料酒适。
做法1.将鸡胗冲洗一下，放两勺盐，用手抓匀鸡杂，反复抓几遍后用清水洗干净，切成薄片备用。2.把砂仁压碎备用，生姜去皮洗净切片。3.清水下锅，大火煮沸，下少许姜片、2勺料酒，再下鸡胗焯水，捞起沥干水分备用。4.清水下锅，下生姜片、胡椒粉、砂仁和鸡胗，大火煮沸后再煮15分钟，转中火继续煮5分钟，加入适量油、盐和生抽调味即可。
二、小儿推拿：揉中脘穴、分推腹阴阳、摩腹、捏脊
1.揉中脘穴：中脘穴在胸骨下端和肚脐连线中点。揉中脘100-300遍，健脾胃消积食。
2. 分推肩胛骨：从肩井穴开始，沿着肩胛骨内侧缘，从上往下、往两侧做分推，手指稍用力，刺激到的穴位有肩井穴、风门穴、肺俞穴等治疗咳嗽的穴位。每次100-300遍。
3.摩腹：以肚脐到剑突2/3为半径做摩擦运动，可以用四指摩也可以用掌心按住肚脐用掌摩。《千金要方》：“摩腹数百遍，可以无百病”。按摩腹部能通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，消内生之百痰。
4.捏脊：在捏脊前先在背部轻轻按摩几遍，使肌肉放松。双手交替提捏背部脊柱两旁皮肤，捏三下，向上提一次，称为“捏三提一”。脊柱属督脉，捏脊法自下而上能调阴阳，理气血，通经络，培元气，具有强健身体的功能。一般捏5～10遍，以皮肤微微发红为度。
生活作息紊乱
春节很多孩子跟着家长一起熬夜，“晚上不睡早上不起”导致孩子们生活作息紊乱，另外过年热闹的氛围容易使小朋友拒绝睡午觉，已经精疲力竭了还要支撑着玩耍，这样会让孩子神经过度亢奋而引起情绪不稳、急躁易怒等表现。
应对方法：在家长调整自我作息的同时也要让孩子尽快回归正常生活，如早睡早起、三餐规律、制定自己的寒假作息时间表，合理安排休息、学习、户外运动等时间。
过度依赖电子产品：
很多家庭居家过年，孩子们陪着家人少不了看电视或刷手机，比平时更多接触电子产品容易造成注意力不集中、眼疲劳甚至视力下降等症状。年龄较大的孩子由于不能外出游玩，可能沉迷于打游戏而不能自拔。
应对方法：家长应该为孩子树立榜样，自我约束减少电子产品的接触，多陪在孩子身边开展户外运动或者读书、手工、棋类游戏等娱乐活动，减少孩子对电子产品的依赖。
亲子关系面临考验：
春节家人的陪伴固然温馨，但是也少不了鸡毛蒜皮的小冲突。年龄较小的孩子在假期适应了亲人的陪伴，面临节后家长复工可能会产生“分离焦虑”，年龄较大或者正值叛逆期的孩子可能在春节期间听够了父母的唠叨，随着父母恢复工作岗位，他们可能会出现“报复性放纵”。
应对方法：春节期间既不要和孩子形影不离也不要过分唠叨。对于容易“分离焦虑”的小宝宝可以“打打预防针”，提前告知孩子假期即将结束，意味着回归到正常的生活。同时也要注意在节日期间减少不必要的唠叨，建立良好的亲子关系，适度放手，为孩子提供宽松自由的空间。
联系客服
