（一）关于＂其根在脚＂
《太极拳术十要》(杨澄浦)讲:“其根在脚。”太极拳修炼的基本功须从脚开始，也就是从站开始。桩功的基本形态就是站。故俗称：站桩。 实践 证明，无极桩功、浑圆桩功乃至整个太极拳修炼出现的许多问题都是＂不会站＂所致。究其原因，是在站中没有寻求到脚下的真意。没有体悟到脚下与大地相系相合的＂滋味＂。也就没有真正找到脚下的那个＂根＂。
有些太极拳爱好者，把＂其根在脚＂理解为脚下用力踩地而扎＂根＂，恰恰相反我们认为＂其根在脚＂之真义是脚下虚空不用力。＂其根在脚＂之根字应作＂根本＂之释解。换言之，太极内功修为有得，其根本就在于脚下的彻底解放！
故此，太极内功修为不但要做到＂太极无手＂，亦要做到＂太极无脚＂。太极桩功修炼的一个核心主旨就是把脚站＂无＂。
（二）关于＂三空＂
我所传承的太极内功要求通过桩功的修为，要做到＂三空＂即：空手、空胸、空脚。
诚然＂三空＂是太极桩功修炼的重要内容，然而并非是修为的目的。＂三空＂是为了达到＂空出不空＂。在太极内功修为中要牢牢把握住抓因而得果，这是内功修为有得的重要法门。因此，空为因，不空即果。
所谓＂三空＂是指：手之劳宫穴，胸部膻中穴，脚之涌泉穴要有虚含而空无之意。 为此就必须做到：手不掛力；胸不着力；脚不用力。亦即拳论所云：用意不用力。
所言之用意即：手空而不空意如握球；胸空而不空意似含球；脚空而不空意在踏球。
只有做到用意不用力，手、胸、脚人身之上、中、下空而不空，从而做到＂形空意不空＂＂形松意要紧＂。上下相随，空出一气，意气合一，一气周流。从而空出意气之真实。正可谓：真空出妙有，无而生万有。
如此，方能成就黄帝内经所论：＂提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一＂。这也正是太极桩功修为的理论基础及核心主旨。
（三）真太极真传三句话
一．真太极有拳无我，是拳的演练，并非我的表现。
亦如梅兰芳大师曾说：唱戏不唱我。
故太极内功是：无我之功。
二．真太极用＂我＂演拳，就必须把我＂抖落开＂。
＂抖、落、开＂这三个字是北京老话常说的一句谚语。梅兰芳先生当年反复强调唱戏必须把自己＂抖落开＂。
把＂我＂抖落开了，就能把＂我＂抖落无了，把拳抖落有了。
故：拳是＂无我＂结的果，无我是＂抖落开＂的结果。
三．真太极＂用意不用力＂。不动心而用意，不用力而懂劲。拳在心里出，不在手上找。心中出拳意，真空生妙有。
借老北京一句老话：＂凡事心里劲＂。心里出劲身上用。
故太极内劲：出于心，落于身。
牢记真传三句话：
拳 无 我
抖 落 开
心 里 劲。
（四）一个中心，三个基本点
我所传承的太极拳内功修炼，就是始于太极桩功，并以桩功为主线，贯穿于拳修的全过程，始终遵循太极阴阳之理法，坚持“一个中心，三个基本点”之修炼法则，即：一个中心＂中正安舒＂。三个基本点：＂静心凝神、呼吸自然、周身松通＂。认真恪守“一求三修”之内 功心法，一求即：＂处处求中＂。三修即：＂反向修义、借假修真、层层修分＂。
恰当运用“看、听、摸、悟”之学习方法，坚定地沿着“敬、镜、净、静、境”五步阶梯拾阶而上，自强不息，逐步登堂入室，达到阶及神明境界。
（五）推手与技击区别
太极推手绝不等同于一般意义上的技击。两者之间的区别,首先是目的不同。
世上任何的技击术，无一不是以战胜对手为目标。目前世界上的技击术主要表现在两个方面。一个是擂台比武，擂台上两人或多人进行有规则的比赛，最终以胜负定输赢。擂台之上，虽然有裁判监督，有规则约束，但在规则之内，双方均以打败对手为目的。因此，擂台比武必有胜负，最终难逃既伤人，又伤己的结局。综观不管哪种门类的擂台选手，也许曾经获得过很多鲜花掌声，到头来没有几个不是全身上下伤痕累累，病痛缠身。我的一个曾经的学生，84年获得过全国青年散打冠军。从小喜武，青年时为了争胜负而登台比武，年岁稍长，就伤痛不离身。所以，比武擂台，登得了一时，站不上一世。每打败一个对手都会付出伤己的代价。
技击术应用的另一个方面，是战场上你死我活的搏击。敌我双方，不是你死就是我亡。那是异常残酷的生死之战。生死拼搏的战场上，是不讲规则的。
太极推手与散打，不是一股道上的车，不要相比，关公与秦琼不在一个朝代，他们无法见面。古琴与钢琴，水墨与油画，美声与民族，中餐与西餐，咖啡与茶。文化不同，追求不同，理念不同，需要不同。无法用此否彼，也不要用彼否此。
凡技击运动，都是有限的运动生命，拳击，散打，摔跤等等，都只能是年轻时的运动，是以付出、损耗自身的精气神为代价的运动，而太极拳、太极推手，是永远伴随着生命、不受年龄限制的运动，是无限运动，是聚精，蓄气，养神的运动，是无极限运动。
推手与技击的区别，技击追求胜负结果，推手是享受过程中的乐趣。技击如同喝水是为了解渴，推手如同品茶是为了品茶中之味。技击是以变取胜，推手是变中推不变。技击是以动制动，以刚对刚。推手是以静制动，以柔克刚。
归根结底，太极推手与现代技击的追求不同。技击追求胜负结果；推手则享受不变中变的过程。两者所求的目的不同。技击以打败对手为目的，推手则以调整自己完善自己为主旨。技击以战胜对手，获取鲜花掌声为快乐；推手以战胜自己，获得自我内心的觉知为愉悦。技击一定要打败对手，推手一定要战胜自己。总而言之，道不同不相为谋，两股道上的车，不要比高低快慢，各取所需就是。
（文：李光昭）
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