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一年四季，你最不喜欢的季节是秋天吗？一到秋天，你会为天气的寒冷、白昼的缩短、树叶的凋零而感伤吗？请用几秒钟对症自检，查查你是不是“气郁”体质。如果答案是肯定的，不妨从今秋开始调养生息，别让“气郁”毁了健康。
何谓“气郁”
中医认为，人体之气是生命运动的根本和动力。人体之气除了与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外，与肾、脾、胃、肺的生理功能也密切相关。机体的各种 生理活动，实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而结聚于内时，便形成“气郁”。除此之外，中医和现代心理学相结合，也给出了气郁体质的有关 解释。心理学认为，气郁体质的人多数在幼年时期曾经历过比较大的生活事件，如父母离异、早亡，寄人篱下，上学时受歧视等等。因为儿童时期的自我调节能力比 较差，从而为成年后忧郁烦闷、心情不舒畅埋下祸根，当此种情形成为常态，便会形成气郁体质。不论起因如何，有一点是大家都认同的：长期气郁会导致血液循环不畅，严重影响健康。
你是气郁体质吗？
◇体形：多数偏瘦，也有些比常人胖。
◇性格特点：属于多愁善感类型，时常感觉忧郁、郁闷、不开心，经常叹气，还时常觉得焦躁不安。大部分人表现得比较内向，不善于沟通，但是心里又高度敏感。还有一部人属于另一个极端，性情急躁易怒，易激动。
◇气色：面色发暗或者萎黄、无光泽，比较严重的人面色还会呈现青黄色。
◇舌苔：舌淡红，苔薄白。
◇环境适应能力：对精神刺激适应能力较差，不喜欢阴雨天气。
◇其他情形：常常会感觉不舒服，疲劳，可是又缺乏明确的疾病指征。
如果你很符合这些情形，那你无疑是一个气郁体质者。
气郁引来9种病
1 抑郁症 气郁体质的人常多愁善感、闷闷不乐，感情脆弱，容易感到害怕或者容易受到惊吓，常无缘无故地叹气等等，这些症状都符合抑郁症的早期特征。所以，常常有人形 容气郁体质的人和抑郁症只有一墙之隔。当然，并不是说气郁体质的人就一定会得抑郁症，但抑郁症患者肯定属于气郁体质。
2 狂躁症 属于气郁体质的另一个极端，无法控制情绪、易燥易怒者，容易发展成狂躁症。
3 失眠 气郁体质的人，气机受阻，阴阳不调，很容易影响睡眠。并且，气郁体质的失眠患者，必须首先调养体质，单纯针对失眠的治疗效果不明显。
4 月经不调 主要表现为月经周期紊乱。一般来说，从月经初潮开始就少，多数和肾有关；月经量多，颜色又淡，和脾有关；月经周期乱，多数和肝有关。
5 经期综合征 气郁体质的人在经前期容易紧张，大多会伴随胸痛和肋间神经痛。还容易痛经，往往是月经前或者第一天特别痛，多数都是从月经量多的那天开始缓解。
6 乳腺疾病 气郁体质的女性容易患乳腺增生，如果是气郁的话主要是胀痛，如果是淤血的话是位置相对固定的刺痛，像针扎一样。现有的研究也证实了乳腺癌的发生和情绪关系密切，易怒易生气的女性患病几率更高。
7 便秘 多数气郁体质的人都会便秘。
8 偏头痛 多为不固定位置的胀痛，如果是淤血体质则易引起刺痛。
9 其他 气郁体质的人比其他人更容易患慢性咽喉炎、颈项部的瘿瘤以及甲亢等疾病。
6个方面纾解气郁
生活调养气郁体质的人，应该首先从生活方式入手，培养自己积极乐观的情绪。多参加社会活动、集体活动；多听轻快、激昂的音乐；多读积极的、喜剧性的、展现美好生活前景的书籍；多运动；定期走出户外，到开阔的山野中去。
饮食调养多吃红枣、百合、莲子，可健脾养心安神；可少量饮酒，以疏通血脉，提高情绪；多吃一些能行气、解郁、消食、醒神的食物，如鱼类、瘦肉、乳类、豆制品、柑橘、玫瑰花、茉莉花、山楂等。睡前避免喝茶、咖啡等提神的饮料。
环境调养郁结者的居室应保持安静，禁止喧哗；光线应该偏暗，避免强烈光线刺激；室内色彩应以黄色、红色等暖色调为主，忌蓝、黑等冷色调。
药物调养可常用香附、川楝子、小茴香、青皮、郁金、紫苏、厚朴、首乌、当归等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。肝气郁结，应疏肝理气解郁，宜用柴胡疏肝饮；气滞痰 郁，应化痰理气解郁，宜用半夏厚朴汤；心神失养，应养心安神，宜用甘麦大枣汤；心肾阴虚，应滋养心肾，宜用补心丹合六味地黄丸；若脾气暴躁，说明肝阳暴 涨，此时可以用首乌、当归柔肝；若气郁引起血淤，应配活血化淤药。女性还应用何首乌、白芍、阿胶、当归、葡萄干等来补肝血。紫苏、厚朴均含有挥发油，煎煮 时以清水浸泡半小时，而后煎15分钟即可，时间不宜过长。
穴位调养 中脘、气海、内关、膻中等穴位，都具有理气的功能。可以在每晚睡觉前或秋天来的时候，把两手搓热，擦胁肋部，左肋是肝脏功能行使的通道。特别需要注意的是，人体的气遇寒就会受到影响，就会停滞缓慢，所以气郁体质的更不应该受寒。
季节调养气郁体质的人要善用春秋两季，这是最好的借助自然之力来改善人体气机的黄金季节，所以在这两个季节一定要舒展形体，舒展情绪。
另外，中医认为气郁体质的主要原因在肝脏，所以还应该侧重肝脏调养。肾亏要抓紧冬季补；阴虚内热，肺的肃降不好，抓紧秋天补；肝是薄弱环节，抓紧春天补。
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