年轻人患膝关节滑膜炎主要是因膝关节外伤而造成的，如半月板损伤、滑膜损伤或韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性创伤性滑膜炎。有时外伤较轻，或长期慢性膝关节劳损，也可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍，形成慢性滑膜炎。这种疾病在老年人身上多继发于膝关节骨关节炎。主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激，继发膝关节滑膜水肿、渗出和积液等。
滑膜炎的常见症状是什么呢？
1、关节疼痛。是最早出现的症状，也是就医的最主要原因。
2、肿胀。滑膜炎引起关节积液能引起肿胀，退行性关节炎引起的增生也可导致肿胀。
3、关节活动障碍。有地可伴有交锁，活动有异常响声，甚至摩擦感。
4、关节畸形。也就是老百姓所说的关节变形。
滑膜炎日常锻炼方法
1、慢走
慢走时由于活动缓慢，可很好的避免膝关节骨面的撞击，避免滑膜炎的产生，并且，慢走有利于保持心情舒畅，对疾病也起到很好的预防功效。
2、游泳
由于人体在游泳时，身体与地面是处于平行状态的，因此，其是在不负重的情况下活动肌肉和关节，而长期坚持进行游泳可锻炼关节的灵活性，有助于预防滑膜炎的产生。
3、骑自行车
对于滑膜炎患者来说，骑自行车也是个比较好的运动方法，值得注意的是，骑车速度一定要慢，骑车时间一定不能过久，否则达不到好的锻炼效果。
滑膜炎食疗法
1、黑豆黑芝麻粥
功效：化除淤血、消炎祛湿的作用，对滑膜炎患者很有益处
材料：黑豆30克，黑芝麻30克，枸杞10克，
做法：将黑豆洗净后浸泡2小时，黑芝麻洗好备用。砂锅中放入足量的开水，放入黑豆、黑芝麻和枸杞，最好大火煮1小时转小火，煮至黑豆熟烂即可食用，
2、木瓜陈皮粥
木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10克，粳米50克。将原料洗净，木瓜、陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁，加入川贝母(切碎)，加冰糖适量即成。可化痰，除湿，通络。适用于膝关节滑膜炎，半月板损伤。
3、上述两种方法每天坚持使用对滑膜炎的恢复会越来越好，但是想要彻底铲除滑膜炎还需结合中医疗法。中医治疗滑膜炎，不仅没有副作用，不伤脾胃肾脏，而且还能集中用药，直达病灶解决关节问题。在著名医刊《走近健康》中曾提到的’邢 郎 匠 贴’ 不错，据了解在治疗颈椎病、腰突，膝关节损伤等各类骨科疾病方面疗效很突出，一般2-3个周期就能痊愈，在陶 宔上就有，很方便，可以试试。
滑膜炎的预防
1、控制体重：肥胖者要减轻体重，缓解对膝盖关节的压力，防止滑膜炎的发生。
2、平常一定要多注意保暖，要防止受寒淋雨，不要长时间待在潮湿的地方，要注意关节处的保暖，多穿，长裤在夏天的时候不要经常的在空调屋里面，秋冬季节的时候也要注意防寒。
3、饮食清淡为主：饮食要营养均衡，荤素搭配。尽量少食用一些脂肪含量高的食物，太过油腻的饮食容易引发骨质疏松，破坏关节的稳定，引发关节疾病。
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