说到长寿，很多人觉得这是基因决定的。
但您知道吗，第二届国医大师唐祖宣唐老，他的父母早逝，自己也自幼体弱多病，算不上有长寿基因。
如今，80岁的他仍然身体健康、精力充沛，还经常出差到各地坐诊和讲课。
唐老是如何打破“不能长寿”的命运？
在生活中，他有哪些养生长寿之法，值得我们学习借鉴？
01
阻碍长寿的元凶之一
心阳虚
唐老认为，长寿取决于五个方面：基因、精神、饮食、锻炼，以及适当的药食同源，也就是养生保健。
即使没有长寿基因，他也依靠后天的努力和合理的养生，照样拥有了长寿健康的晚年。
唐老是一位治疗心脑血管疾病的大家，他认为，阻碍老年人长寿的其中一个“绊脚石”是心阳虚。
很多老人家岁数大了，加上冬天气候寒冷，经常出现精神萎靡、反应迟钝、不爱说话、心慌、怕冷、手脚冰凉的情况，伸出舌头可以看到舌质淡而胖大、舌苔白，这些都是心阳虚的表现。
像是心律失常、冠心病、心力衰竭等老年人的常见病多发病，也常常是和心阳虚有关。
02
一茶一汤
养心补虚助长寿
在临床治疗上，唐老常常会用到丹参。
丹参是一味活血化瘀的中药材，归心经，现代研究发现它可以扩张血管、抗血小板聚集、改善冠状动脉供血，因此常用于治疗各类心脏疾病。
现代制药技术更是把丹参提取加工成了中成药，比如复方丹参滴丸。
针对心阳虚的问题，他有一张治疗的经验方——瓜蒌薤白生脉汤，里面就用到了丹参。
瓜蒌薤白生脉汤
组成：人参、黄芪、丹参、檀香、瓜蒌、薤白、葛根、水蛭、麦冬、生山楂、五味子、炙甘草。
功效：宣痹、通阳、豁痰、益心气、养心阴。
这张处方毕竟不是药食同源，必须在医生的指导下使用，您不可以自己抓药来用。
您可以学着唐老的方法，每天用丹参泡茶喝。
唐老说，这张方子是他经过长期临床实践总结出来的，自己也经常在喝。不仅心脑血管一直很健康，就连脸上都没有老年斑。
护心丹参茶
组成：丹参20克、生山楂10克、决明子20克、荷叶10克、三七粉5克、生薏仁100克。
方解：
丹参：活血化瘀、疏通血管。
生山楂：健胃；决明子清热、降压。
荷叶、三七、生薏仁：降脂、通便。
功效：疏通血管、预防心脑血管病。
用法：养生壶煮30分钟后饮用。
如果您是一位厨艺达人，还可以试试唐老推荐的保元汤，这碗药膳传说是慈禧太后的御用食疗方，具有补虚益气、调和脾胃、美容养颜的功效，很适合心阳虚的人以及中老年人日常保健~
保元汤
食材：鲫鱼一条、瘦牛肉500克、大枣5—6颗（糖尿病人可以不放）、山楂30克。
方解：
鲫鱼：补虚，很多地方都有产后吃鲫鱼的风俗。
瘦牛肉：温中补虚。
大枣：补气血，还含有维生素P，维生素P对血管有好处。
山楂：活血化瘀、降脂消食。
做法：
①鲫鱼洗净，小火煎至两面金黄，熬煮成鲫鱼汤。
②瘦肉切片，汤中加入瘦肉、大枣和山楂一起煮，文火煲30分钟左右即可。
03
阻碍长寿的元凶之二
肺肾阳虚
说完了第一块长寿“绊脚石”心阳虚，我们接着来看，拦在老年人长寿之路上的第二块“绊脚石”——肺肾阳虚。
叔叔阿姨们都知道，肾阳是一身阳气的根本，又被称为元阳、真阳，肾阳亏虚了，全身气血运行都会受到影响，疾病也更容易找上门。
而且不光是肾，肺和肾有着“金水相生”的关系，肾虚了，肺也常常受到“连累”，导致肺肾阳虚的情况。
肺主管我们的一身之气，在这个特殊的时期，保护肺是很重要的。如果您有以下表现，就要警惕了：
咳白色泡沫痰、胸闷气短、呼吸浅而急促、全身发冷、腰膝酸软、出虚汗、感觉背上有一块巴掌大的区域发凉。
04
一块药膳糕
肺肾双补稳过冬
针对肺肾阳虚的情况，早在汉代《伤寒论》中，就有一张经典的方子——小青龙汤。
小青龙汤
组成：桂枝、炙甘草、麻黄、细辛、半夏、芍药、干姜、五味子、附子。
功效：温肾、益肺、平喘。
方解：
桂枝、麻黄：解表散寒。
干姜、半夏、五味子、细辛：祛痰。
和前面的瓜蒌薤白生脉汤一样，小青龙汤也是一张专业的治疗方，要在医生的指导下使用。
咱们居家养肾护肺，可以吃唐老推荐的一个小点心。
核桃杏仁山药糕
食材：苦杏仁600克、核桃仁300克、生山药900克、面粉、食盐、陈醋。
方解：
杏仁：化痰、平喘、降气、润肠通便。
核桃仁：温补肾阳、润肠通便。
怀山药：平补肺脾肾，健脾、补肺、益肾。
醋：收敛肾气和肺气。
面粉：养阴。
功效：补肾纳气、止咳平喘。
做法：把杏仁、核桃打成粉，山药蒸熟后碾成泥，加入适量面粉、食盐和醋，揉成面团，做成一个个小饼，蒸熟以后就可以吃了。每天吃1-2个。
这个药膳方阴阳平补，没有绝对的禁忌，贵在坚持。
05
睡前泡泡脚
祛风寒、强体质
俗话说“寒从脚下起”，唐老日常保健除了代茶饮，还有一个特别重要的就是泡脚，他在节目里向我们推荐了一个适合秋冬季温阳的泡脚方。
方法也非常简单，抓一把花椒、一把艾叶装在纱布包里，用热水烫一烫后捞出药包，用药汤泡脚，能帮助我们温经散寒，预防风寒感冒。每个小药包能用1-2次。
艾叶又被称做“百草之王”，有着温经止血、散寒止痛的功效从张仲景时期就用它来治病。
现在艾叶更是被制作成了艾柱、艾条等各种保健品，走进千家万户的每日生活。
唐老向我们推荐的代茶饮、药膳还有泡脚方
饱含了国医大师的养生智慧
非常适合在家调理
希望叔叔阿姨们都能像唐老一样坚持
相信活过100岁不是梦！
有
奖
问
答
唐祖宣唐老认为，阻碍长寿有两大“绊脚石”，它们分别是什么呢？
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