受雨水影响，
入夏以来的温度堪称“凉夏”。
进入 8 月，
大范围高温即将回归。
首先来看下天气预报：
扬州天气
今天多云到阴，有分散性阵雨或雷雨，东南风3到4级，今天最高气温：31℃到32℃，明晨最低气温：26℃到27℃。
全省天气
今天江淮之间北部和淮北地区多云转阴有阵雨或雷雨，雨量中到大雨；其他地区多云到阴，有分散性雷阵雨，局部雨量大，全省东南风3级左右，有雷雨地区雷雨时短时阵风8-9级，今天最高温度：淮北地区29℃左右，其他地区31～32℃，明晨最低温度：淮北地区23℃左右，其他地区26～27℃。
不少小伙伴发现，
这两天湿度非常高，
户外又潮又蒸，
仿佛处在蒸笼里。
人体特别容易感受外界的湿邪；再加上夏季阳气开始闭藏，人体内的湿气就不容易运化出去，使得身体内外湿气交困。
湿气也分寒湿和湿热
中医专家表示，湿邪很少单独作战，既可以与寒邪作伍，成为寒湿；也可以与热邪勾结，变成湿热。
①看舌头：舌苔黄厚腻提示体内有湿热；舌苔白厚腻提示体内有寒湿、脾虚。
②看尿液颜色：湿热体质的人小便发黄、味道重，或者会尿赤尿痛；寒湿体质的人尿液清，但尿量多，排尿次数也多。
③看排便：湿热的人腹泻和便秘常常交替进行，拉肚子时也是迅猛无比，不腹泻时便便则比较黏马桶；
寒湿的人常常在吃了寒凉之物或者过于油腻的食物后拉肚子，而且小腹通常是凉凉的。
④看脸色：湿热体质的人容易出油，脸上会有青春痘、痤疮等；而寒湿体质的人面色灰暗，眼睛比较容易浮肿。
⑤闻体味：湿热体质的人容易出汗，且体味重，甚至有狐臭、脚臭、口臭等；寒湿体质的人即使出汗身上也没什么味道。
“十人九湿”，简单分清自己的湿气类型后，接下来就是怎么祛湿了：
1 湿热：畅透之法
湿热体质的人少烟酒；少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜等；羊肉等大热大补的食物也不宜多吃；苦瓜、丝瓜、冬瓜、芹菜等清热泻火的新鲜蔬果可以多吃。
另外，专家认为对于湿热之邪，要升清降浊、调畅气机，也就是畅透之法除之。
日常畅透小方
【药材】
佩兰10克——除陈气，芳香、醒脾、化湿；
竹茹、陈皮各10克——理气燥湿、清热化痰；
荷叶6克——升清阳，利湿、解暑；
绿茶6克——清热解毒、清心除烦、醒脑提神。
【用法】直接泡水，作为代茶饮即可，早晚各泡一次，对于体内有湿热的人，一周左右就能见效。
2 寒湿：温之化之
有寒湿的人平时一方面要避开寒凉饮食，做好防寒保暖，另一方面可以适当多吃些生姜、大枣、山药、陈皮等食物。
生姜砂仁茶
【药材】
砂仁3克——化湿醒脾、行气和胃；
陈皮3克——理气健脾、调中燥湿；
生姜5克——温阳散寒。
【用法】先将生姜、陈皮加水煮开，再加入砂仁煮5分钟，代茶饮。
提醒：使用祛湿茶建议大家咨询当地医生
资料：BTV我是大医生官微、扬州气象、江苏气象
编辑：凌鹏
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