梅雨季节一到，天气闷热又多雨，“湿邪”又卷土重来了，人体特别容易感受外界的湿邪；再加上夏季阳气开始闭藏，人体内的湿气就不容易运化出去，使得身体内外湿气交困。
一说到祛湿，很多人最先想到的就是红豆薏米。二者的确是祛湿的法宝，且早在《神农本草经》就有记载，薏苡仁能健脾胃、消水肿，久服可以轻身益气；红豆能利水、消肿、健脾胃，养炎夏火旺之心。
但是想除湿，仅仅有它们是不够的，需先分清类型，再对症解决！
湿气也分寒湿和湿热
中医专家表示，湿邪很少单独作战，既可以与寒邪作伍，成为寒湿；也可以与热邪勾结，变成湿热。
它们的威力则都不容小觑——轻则有损容貌、精力，如起床后四肢无力沉顿、头晕、皮肤油腻、爱长痘痘；重则会引起一系列疾病，如感冒、关节炎、糖尿病、高血压等。
而想祛湿却不知道自己是哪种湿气，寒湿的人用了湿热的方子是雪上加霜，湿热的人用了寒湿的方子则是火上浇油！
①看舌头：舌苔黄厚腻提示体内有湿热；舌苔白厚腻提示体内有寒湿、脾虚。
②看尿液颜色：湿热体质的人小便发黄、味道重，或者会尿赤尿痛；寒湿体质的人尿液清，但尿量多，排尿次数也多。
③看排便：湿热的人腹泻和便秘常常交替进行，拉肚子时也是迅猛无比，不腹泻时便便则比较黏马桶；
寒湿的人常常在吃了寒凉之物或者过于油腻的食物后拉肚子，而且小腹通常是凉凉的。
④看脸色：湿热体质的人容易出油，脸上会有青春痘、痤疮等；而寒湿体质的人面色灰暗，眼睛比较容易浮肿。
⑤闻体味：湿热体质的人容易出汗，且体味重，甚至有狐臭、脚臭、口臭等；寒湿体质的人即使出汗身上也没什么味道。
寒湿、湿热，如何针对性祛湿？
“十人九湿”，简单分清自己的湿气类型后，接下来就是怎么祛湿了：
湿热体质的人少烟酒；少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜等；羊肉等大热大补的食物也不宜多吃；苦瓜、丝瓜、冬瓜、芹菜等清热泻火的新鲜蔬果可以多吃。
另外，专家认为对于湿热之邪，要升清降浊、调畅气机，也就是畅透之法除之。
日常畅透小方
【药材】
佩兰10克——除陈气，芳香、醒脾、化湿；
竹茹、陈皮各10克——理气燥湿、清热化痰；
荷叶6克——升清阳，利湿、解暑；
绿茶6克——清热解毒、清心除烦、醒脑提神。
【用法】直接泡水，作为代茶饮即可，早晚各泡一次，对于体内有湿热的人，一周左右就能见效。
有寒湿的人平时一方面要避开寒凉饮食，做好防寒保暖，另一方面可以适当多吃些生姜、大枣、山药、陈皮等食物。
生姜砂仁茶
【药材】
砂仁3克——化湿醒脾、行气和胃；
陈皮3克——理气健脾、调中燥湿；
生姜5克——温阳散寒。
【用法】先将生姜、陈皮加水煮开，再加入砂仁煮5分钟，代茶饮。
若有些执着的人一定要用薏米祛湿，也不是不可以——湿热之人可以用生薏米祛湿；寒湿之人则更适宜用炒薏米。
炒薏米与生薏米相比，少了一分寒，多了一分温涩，温脾、健脾的功效更为明显。
强五脏、扶正气，祛湿效果翻倍
祛湿，除了利水，其实还需要强五脏、扶正气：
湿气除了和脾胃相关，其实和肺、肾、肝等都有关，如肺气不宣，水液不得通调，滞留体内；肾阳不足，无法暖脾，水湿也会内停；肝郁气滞，同样会侵犯脾胃，进而水湿也无法运化……
因此调好五脏，能使祛湿效果加倍！
和中茶
【配方】
山药6克——健脾止泻利、健肺润皮毛、补肾治腰疼；
枸杞9克——滋补肝肾；
玫瑰3克——疏肝和胃；
陈皮3克——运化脾胃湿气。
此茶对于脾胃不和，或是肝郁肾虚的人都适合。
不仅是湿、热、寒邪，还有风邪、燥邪等之所以侵体致病，归根结底还在于自身正气不足，而脾胃又是维持人体气血充足的源头。
因此，健脾胃、扶正气，方能保证不招致各种外邪，维护身体强健。
理脾补肾糕
【材料】
党参1份：补脾益气，扶正气；
莲子1份：补脾利湿，养心安神；
薏苡仁1份、山药3份；
补骨脂1份：温阳补肾；
糯米粉3份：补益脾气，治虚汗；
粳米3份：健脾和胃；
蔗糖适量：调匀作用。
【做法】把材料放在一起打碎，用蔗糖把粉粘在一起。
【作用】和胃，健脾，补肾。
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