有很多朋友说，每天凌晨三四点钟就醒来，然后再也睡不着。等到上班时候开始犯困，不停地打哈欠流眼泪，精神也不在状态。
《黄帝内经》说：“肺者，相傅之官，治节出焉”。人活一口气，肺是生存之本，肺气足疾病少，人也健康长寿。
寅时是凌晨3-5点，这个时间段肺经当令，肺就像宰相一样。不但位于人体五脏六腑的最高处，而且肺为气之本。
“肺主气，司呼吸，肺主宣降，外合皮毛，通调水道。肺气推动，使精微之气分布全身，维持人体生命活动。
真正意义上说，寅时才是一天阳气之始，人体的气血也由静往动在转化。在这个时间里，肺往各个器官分配气血，宣发肃降。在这个需要全身放松深度睡眠。所以，寅时是人睡得最沉的时刻。
我们都有感觉，在值夜班的时候，凌晨三四点钟是最难熬的时刻，就是因为肺气在肃降，而此刻打起精神是往上调阳气，所以感觉很难受也很难熬。
1、寅时醒来为什么再也睡不着
中医认为，寅时醒来难以入睡多半是肺气虚。因为“气为血之帅”，气行则血行，气虚则血虚。肺气不足血不运。
心神由气血滋养的，气血虚心神失养，一定要出现心神难安。所以寅时人就醒了，然后再也睡不着。
除了肺气虚之外，老年人到三四点睡不着是因为体质虚弱，说明肺在分配气血时力不从心，从而导致气血不足。
还有的寅时睡不着是因为晚上的情绪过于激动，体内气血失衡也会导致寅时醒来睡不着。
寅时易醒，而且没有早起的习惯的人，如果伴有情绪有些焦虑急躁的，往往是肺气虚或肺阴不足而有痰火。
还有就是喝酒过量，夜里2-3点醒了，然后再也睡不着。这是酒精对中枢神经损害的结果。
2、寅时肺经旺，以下几点要注意
肺主一身之气，而气血则是在深睡眠中完成重新分配，此时应深睡眠。但出现下列情况要注意。
第一，如果寅时经常早醒或醒来大汗淋漓，是身体出现问题，为防患于未然，建议看医生。
第二，心脏不太好的人不能寅时起床，因为气血分配不够很易导致心梗。寅时是心脏病高发期，切记要注意。
第三，对中老年人来说，寅时不能出去锻炼。因为气血尚在分配转化中，出去锻炼很容易出问题。
第四，寅时起床切记不要剧烈运动，不要焦虑烦躁，更不要抽烟，肺经当令抽烟对肺损害极大。
第五，寅时不要强行熬夜。强行易伤肺气生肺火，不但肺气肃降不利，还会影响大肠功能而引起便秘，因为肺与大肠相表里。
3、寅时醒来睡不着，这些方法很有效
1、寅时睡不着，试试“赤龙搅海”
“赤龙搅海”是道家养生功法。
何谓“赤龙搅海” “赤龙”指人体口腔之舌，“海”指人体之口腔，就是用舌头在口腔内搅动，使体内水分上升至口腔，通过唾液腺变为唾液再徐徐咽下，达到健身祛病、延年益寿的目的。
清晨披衣面南盘腿而坐，然后双手握拳置于弯曲的膝盖上，双目微闭。用舌头在口腔中上下搅动并舔揉牙齿牙床内外，以刺激唾液的产生。
赤龙搅海功法很简单：将舌舔上腭，舌端唾液频生。当津液满口后分3次咽下，然后舌在口腔内由左至右由上而下舔摩内侧齿龈18圈。
选择寅时（3-5点）练，因为唾液为肾之液，肾五行属水，肺属金。根据五行相生的原则，金生水，所以寅时练习效果较好。
2、寅时醒睡不着，按揉太渊穴
中医认为，寅时大地阴阳开始转化，从阴向阳转变，此时的人们应该保持熟睡。如果寅时睡得好，一天都会精力充沛，相反则精神萎靡全身乏力。
太渊穴位于上肢腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。用指尖点揉此穴，不可太用力。每手点揉2—3分钟。此穴为八会穴中的脉会，是全身血脉的交会之地。经常按揉穴理气补气和调心率。
3、枸杞子贴太渊穴
买点枸杞子，取其中一粒捣烂，晚上睡前贴在左侧太渊穴上，外面用医用胶布固定。第二天早晨取下。
太渊穴是肺经原穴，它是肺经元气聚集最多的地方，体内所有肺气都从此穴传到全身。枸杞子具有养肝滋肾润肺的功效，治疗肝肾亏虚有神功。因此，在太渊穴上贴枸杞子是补肺气最简单而有效的方法。
4、大口吞津补气血
《瑞应图》说：常饮醴泉，令人长寿。《东观记》说：常饮醴泉，可除痼疾久病。”这就是古人养生中的“咽津”一法。
曾经有诗日：“津液频生在舌端，寻常嗽咽人丹田。于中畅美无凝滞，百日功灵可驻颜。”
早早醒来睡不着，不妨咽几口唾液，这方法即简单还有效。唾液是与生命密切相关的天然补品，吐掉一口却需要好多营养品才能补回来。
我是馨雨，感谢您的阅读！祝您健康快乐每一天！！
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