对于健康的人来说，如果我们和他们说甘油三酯，估计一头雾水，不知道这是个什么东东，但是对于高血脂的人来说，甘油三酯是必须知道的。因为要检查血脂是否高，那么甘油三酯就是血脂检查异常中最常见的。
甘油三酯升高是我国人民中最高发一种高血脂病。其实甘油三酯是血液中的一种脂质，我们人体自己可以合成一部分，其他部分是需要从食物中获得的。
如果你总是爱吃高油脂，高脂肪的食物，那么就会导致摄取的脂肪过多，从而使得甘油三酯升高。可以说，甘油三酯的升高和饮食脱不了关系。如果听之任之，最终会危害到心脑血管健康，使得身体健康受损。
那么如何才能将甘油三酯降下来呢？下面我就给大家分享一个发生在我们身边的案例。
不妨看看50岁的王叔是怎么做的吧，他只用了60天，成功地将甘油三酯从3.7降到了1.7，他的降脂方法很值得有高血脂的人学习。
50岁大叔通过饮食、运动甘油三酯的经验分享
王叔可以说是高血脂的老病号了，甘油三酯已经偏高好几年了，期间控制几天，可是又忍不住嘴馋，再大吃大喝几次，就这样反反复复高高低低，效果不怎么样。直到前几个月上班前突然头晕得厉害，没法去单位，只好请了假去医院看病。
经检查发现甘油三酯已经升到了3.7mmol/L，可是比正常的1.7mmol/L高出了2mmol/L，医生告诉他，再不控制，可不只会带来头晕，还会带来心脑血管疾病。王叔这才慌了，回家后痛定思痛，按照医生的指导，再结合自己这么几年甘油三酯偏高的经历，给自己制定了一套降脂方案。
首先就是要戒掉高油高脂的食物，吃得要营养健康。
早餐，他会吃上些红薯，玉米等粗粮，配上清淡可口的小粥。
午餐，他就适当的吃得丰富些，肉菜都会有，保证会有200克鸡胸肉或是鱼肉，要不就是来点牛肉。不过这些肉可不是油炒出来的，他是将它们用水煮或清蒸的方式做出来吃的。
肉有了，再配上两种清炒的时蔬，大概500克的样子，再配上一小碗的杂粮米饭，可谓是营养全面，热量又低，很利于降脂。
到了晚餐他就会少吃点，吃简单些了，比如他会吃点清蒸肉配上清炒的蔬菜，同样的粗粮米饭只吃半碗。
可是吃得少，如果两餐之间饿了怎么办呢？王叔告诉我，他会在两餐之间吃上一个苹果来充饥。这是因为苹果非常有利于减肥，还有清除血液中脂质的作用，对于降脂来说是个很好的选择。
除此之外，王叔听医生说想要保证甘油三酯平稳下降，那么需要适当补充蛋白质，所以他也经常会喝些牛奶，吃些鸡蛋作为蛋白质的补充。
王叔平时也爱喝茶，为此他专门查了相关资料，发现有些茶对降脂很有帮助，他就买来了一些养生茶，天天换着泡着喝，平时也会多喝水，给身体补充水分。
除了饮食上注意，现在王叔也知道了运动的重要性。每天晚上吃完饭会出去散上20分钟步，一周要抽出5天去跑步或是跳绳，刚开始挺累，但是坚持下来，也喜欢上了运动，慢慢的大肚腩也减小了，爬楼都轻快了不少。
王叔告诉大家还有一点要注意，那就是不可熬夜，现在自己每天早睡早起，睡足7到8小时，中午在单位还会睡个20来分钟的午觉，现在是精气神都好了，还被人夸气色好呢。
别看就是短短60天，王叔说从饮食到生活多方面进行调整，自己再去检查，甘油三酯就降到了正常的1.7。同时他还收获了一个好处，就是大肚腩快没有了，体重减轻了。王叔说只要坚持下去，相信自己肯定会将血脂控制得很好，大肚腩也会减没有的。
所以甘油三酯高的病友们都可以学学王叔的办法，饮食，生活习惯，运动三方面下手全面调理，相信你们也会和王叔一样，让甘油三酯恢复正常，收获一份健康。
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