强迫症 社交恐惧症的康复体会

1、大量的康复者的过来人经验会对患者有借鉴价值，对迅速康复有很大的帮助。一般都是边学习或边工作边心理治疗，生活与治疗都是在同步进行的。如果觉得自己有社交恐惧或强迫就不去好好生活了，这是本末倒置的错误，永远好不起来。努力的积极生活有助于康复。
2、在治疗的过程中要明白自己努力的坚持生活实践这是最主要的康复的关键。咨询师也只是帮助自己寻找病根、纠正错误认识，起引导、帮助、监督作用的。
3、康复需要良好、健康的生活环境以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点。神经症的朋友一定要自己去寻找、创造良好的生活环境。要养成好的生活习惯，千万不能在家闲散无所事事，必须要让自己忙起来，要过正常健康有序的生活。多培养兴趣爱好，让生活充实起来，想尽各种办法提高自己的生活质量。
4、神经症的症状非常的复杂，而且各种神经症还可能有交叉，即便是同一种神经症，背景起因，症状也不尽相同，所以说治疗的方法和手段也要量体裁衣，因人而异。神经症通过几次门诊咨询很难有突破性进展，强迫性神经症容易复发，康复是一个长期的循序渐进的过程，并须持之以恒，最好有系统的长期跟踪调整。
5、撤除所有的心理防御与伪装，真实的对待自己。你是什么样就是什么样，不要老想“应该是什么样”也不要老辛苦的装作个什么样。
6、对于症状不要过于关注，不要管症状是否还存在，是否严重，也不要想尽办法去克服和消灭症状。在对待症状方面你不要有任何的作为。在症状方面要尽量的做到不管不理，在症状上无为，在生活上要多有作所为。
7、任何的改变都是在行动中产生的！
8、不要做任何一件消除症状的事情，
9、 强迫症归根结底就是一场吸引力战役，战役的双方就是生活和强迫症，生活吸引了你的注意力，你就赢了。症状与生活就好比拔河，看你自己愿意站在哪一边，你站在哪里，你将自己的注意力放在哪里，哪边就是赢家，这是你自己的选择。
10、人活着要有目标要有方向感。强迫症不是大道理治愈是在行动中治愈的是在生活实践中治愈的。最好的方法，无为而无不为，生活是治愈强迫最好的药。