冷水浴

小编本人是一名冬泳爱好者，从冬泳中获益很大。那么冬泳虽好，但是实施的条件还是毕竟受到限制，况且不是对每个人都适合，特别是对于女性来讲，由于生理条件的限制，更是难以做到。那么有没有一种折衷的方法，既能让身体得到锻炼，又简便易行？



方法还是有的，在这里给大家推荐另外一种形式的“血管操”——冷水浴！

其实，我们的伟人“毛主席”就是一位坚持冷水浴的锻炼者，他在湖南第一师范念书的几年中，就坚持天天早晨洗冷水浴，把洗冷水浴作为每天的课程来做。



洗冷水浴，顾名思义，就是用冷水来洗澡，利用冷水来刺激身体，从而实现锻炼身体、提高身体素质的方法。洗冷水浴到底有哪些好处呢？

1、有利于增强血管弹性、预防动脉硬化。刚开始洗“冷水浴”的时候，皮肤表皮受到刺激会立即收缩，血液流回内脏，但过一会后，身体适应了这种温差变化，血液就开始重新分配，并回流到皮肤的表层。这个过程就像给血管做“体操”一样，所以对血管增强弹性、预防相关疾病有较好效果。

2、有助于增强人体的消化功能，促进新陈代谢。在冷水浴的过程中，身体心跳会加速、呼吸变深、血流加快，对慢性胃炎、便秘等病症有一定的改善作用；坚持冷水浴的朋友会感觉食欲大增、精神劲头足、较少感冒。

3、改善人体微循环，起到美容保健作用。在冷水浴的过程中，神经系统也会受到较强烈的刺激，这样使人体头脑清晰、思维敏捷，每次用“冷水”拍打身体， 用手揉搓皮肤，可以促进血液循环，还会使皮肤变得柔软、富有弹性；长期坚持冷水浴，让人看起来面色红润、更显年轻。

还有一些朋友在洗冷水的时候与热水交替进行，这样对身体的刺激程度更大，所以对对身体要求更高，锻炼效果也更佳。



当然，冷水浴也有些注意事项，如果不得其法，也会产生一些不良反应：

1、体质较差者，特别是患有高血压等心血管疾病的朋友不宜洗冷水浴，这些朋友身体不适合进行强烈的刺激，否则会出现不好的情况，导致血压升高甚至昏迷等情况，所以要根据个人体质量力而行，切莫强行逞能；

2、风湿病、坐骨神经痛等患者，不宜受到冷水刺激，应该注意保暖，如果洗冷浴，有可能会会加重病情；

3、洗冷水浴要注意循序渐进，不能盲目蛮干，特别是在剧烈运动过后，身体出汗了，不宜立即冷水浴，否则，身体突然沾到冷水，并没来得及适应，会引发心慌、头晕等情况，甚至出现意外；

4、女性在生理期要禁“冷水浴”。

时逢十月份，马上就要进入寒冷的