胆石症的综合预防措施有哪些

   (1)坚持锻炼:规律而持久的体育锻炼，不但能够增强身体的抵抗力和减肥 防拌，还能增进内脏器官的功能，隔肌和腹肌运动对胆菠炎起一种按摩的作用， 防止胆汁淤滞等现象。 要经常做一些体力活动，改变静坐生活方式，多走动，多运动，使全身代谢 活跃起来。特别是脑力劳动和上班老是坐着不动的中年人，更要有意识地多做 体力劳动，防止过度的肥胖，因为肥胖是胆囊炎或胆结石的重要诱因。可选择 做操、跑步、散步、太极拳等锻炼方式。提倡腹式呼吸，能对胆胰肠胃起到有节 律的‘按摩"作用，使肝胆疏泄流畅。
   (2)讲究卫生:防止肠道蛔虫感染，对已经感染者要积极治疗，要讲究饮食 卫生。
   (3)饮食有节:就是指进食的质和量要适应自己的机体和年龄特点。切忌 过饱、荤素菜措配、粗细粮混吃、少吃高胆固醇的食物、多吃含维生素的蔬菜水 果。适当节制脂肪食物。因为吃带脂肪的食物以后，会反射性地使胆爱收缩， 一旦收缩过于强烈便导致胆绞痛的急性发作。 饮食宜多摄入低脂、多维生素的清淡易消化食物，多吃萝卜、青菜、豆类等 副食，多食新鲜水果，应戒酒，不吃生冷不洁食物。
   (4)食物以清淡为宜，少吃油腻、油炸、烧烤食物。
   (5)保持排便通畅:当出现便秘时，病症会加重。
   (6)秋凉以后要注意保暖，尤其是睡觉时要盖好被子，防止腹部受凉。因为 肚子受凉以后会刺激迷走神经，使胆囊收缩强烈。
   (7)保持心情愉快:情志失调，肝胆失于疏泄可导致胆汁排泄受阻而发病。 长期家庭不和睦、心情不畅的人可引发嚷加重此病，故要做到心胸宽阔，心倩舒 畅。
   (8)我国多发胆囊炎、胆石症的主要病因与肠道寄生虫病及肠道感染有关。 防治这两类疾病可明显降低本病的发病率。已经证明有胆结石或者肠寄生虫 病的患者，要及时治疗，避免引起胆囊发炎。
   (9)预防性用药:对有慢性胆囊炎、胆汁淤滞症的患者，要遵医嘱长期服用 消炎、利胆、疏肝的药物，防止结石的形成。对曾患胆石症已治疗排出体外者， 可每隔1-2个月服用金钱草30克，滑石(包)30克，水煎服。每日1剂，连服1 周。