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2017.06.08
练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准。动作与动作之间尽量不休息,整套动作完成后休息1-2分钟。具体动作如下:
动作1
俯卧撑 10-30次
▼
动作2
仰卧卷腹 10-30次
动作3
徒手深蹲 20-30次
动作4
箭步蹲 左右各10-20次
动作5
仰卧举腿 反向卷腹 10-30次
动作6
平板支撑 1分钟
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