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2016.11.08
练习过程中请将每个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息,全套动作结束后休息2分钟。具体如下:
动作1
原地开合跳
30-60次
▼
动作2
仰卧卷腹
10-30次
动作3
徒手深蹲
20-30次
动作4
箭步蹲
左右各10-20次
动作5
仰卧举腿+反向卷腹
动作6
平板支撑
30-60秒
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