「内在小孩」是源自于儿时经验存在于人们内心的一个心理实体。很多人的形体虽然长大了,却因为小时候的一些基本需求没有被满足,或有被伤害的经验,导致这些人的内心其实还存留着脆弱、受伤、需要被关注的童稚小孩,这就是内在小孩。
同时,这些人日后自我关怀与照顾能力也没被发展出来,以致于童年的负面经验仍持续干扰长大成人后的生活。为了帮助大家了解自己的「内在小孩」,特别设计了此份问卷,希望能让大家对自己的「内在小孩」得到一个概略性的分析了解。
问卷
协助自己了解自己的「内在小孩」,每一题作答时间建议不超过3秒钟,请直觉而诚实地回答以下问题。
1、我很容易去讨好别人
2、在我内心深处,我觉得自己有问题,跟别人不一样
3、当我为自己争取权益时,会感到不安,宁可委曲自己
4、我做事严谨,凡事要求完美
5、我实在不知道自己要的是什么
6、我曾有或正有饮食失常的问题
7、我常不知道自己情绪上真正的感觉
8、我愿意做任何事情来让别人不要生气或避免冲突产生
9、我几乎从不表达自己负面的情绪
10、我有睡眠失常的问题
11、我觉得人是靠不住的,包括我自己在内
12、我很怕单独一个人,愿意做任何事来避免独处的情况
13、我发现自己会做自认为别人期待我去做的事
14、要我关心别人,比关心自己还来得容易些
15、我很好强,而且讨厌输的感觉
如果你有
建议你勇敢面对问题来源,你可以藉由自我认识、成长等相关书籍、课程或参与团体着手,逐渐让你的内、外在自我更能均衡一下。
如果你有
建议
遇见你的内在小孩
每个人心里都住着一个小孩,锁在童年记忆的深处,如果,他是俏皮喜乐,是一种幸运;倘若,他脆弱、悲伤、愤怒、恐惧,是一种原痛。开启记忆的锁盒,遇见自己的「内在小孩」,开始学会,给他关爱与能量,领他长大。
童年经验对一个人的全人发展有着相当大的影响,每个人的成长过程都期望可以被当作『一个成熟的个体』来爱,相对地也有人来接受自己的爱,这是人们学会爱与信任关系的起点。
然而,在这段成长的过程中所期盼的需求受到挫折或不能被满足,就会经验到痛苦与伤害,甚或影响到对自己的看法扭曲,对他人的不易信任,以及对周遭事物的麻痹冷淡反应。
大多数人在童年期都有程度不等的创伤经验,随着岁月增长,在外表上虽然长大成人,然而在内心深处却有个受伤、哭泣却没有跟着一起长大的「内在小孩」。
一般而言,凡是有感觉或情绪的字眼,如快乐、痛苦、愤怒、高兴、哀伤等,都可能是「内在小孩」在说话---通常是用情绪与思想来和自我沟通。
「内在小孩」受伤的因素主要是因为爱、安全、信任、尊重的需求没有被满足,为了求生存,需要某种程度的否定「内在小孩」,让个体能够脱离真实自我,逃避负面的情绪感受。
「内在小孩」是个体存在的核心,就像个体〝我之所以为我〞存在的重要性一样,让我们与自己的「内在小孩」相遇,经常对话、时时关怀,不管是喜乐或是原痛,都是认真生活的原动力。
找到内在小孩子是一种跨越问题形态的方法,
无论目前遭遇的问题困难是什么,
当年的创伤是哪一种,
找寻内在小孩均有助益的做法。
成长是一生的事,
追寻、接触关照内在小孩也是持续进行的事,
不要操之太急太切
在著眼于内在世界、情绪取向、过去经验之时,
也不要疏忽了眼前的外在世界,
运用理性功能来平衡自己的现实生活,
才是内外兼修、情理并重的生活方式。
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