请您诚实地问自己：
问卷A：
1：我很容易去讨好别人？
2：当我为自己争取权益时，会感到不安，常委屈自己
3 : 我做事严谨，凡事要求完美
4 : 我实在不知道自己要的是什么
5 : 我有饮食困扰的问题，如暴食或厌食
6 : 我有睡眠失常的问题
7 : 我很怕单独一个人
8 : 我发现自己常在做别人期待我去做的事
9 : 关心别人比关心自己还来得容易些
10 : 我很好强，讨厌输的感觉
11 : 我常觉得自己没有被公平对待
12 : 我从来不对别人显露出我真正的情绪
13 : 在与人交涉时，我常常不是完全放弃，就是坚持己见
14 : 我常有莫名的负向情绪突然出现，如恐惧、愤怒、忧郁等
15 : 我的情绪起伏很大，有时像飞入天堂，有时又像掉入地狱
16 : 我会用酒、性或不断工作来让自己感觉好过些
17 : 在亲密关系中，即使知道对方不适合我，我也离不开他/她
18 : 我觉得自己在这个世界活得不快乐
评分标准：
每一句请给自己在－10分至0分之间打分。如果完全认同则给自己“－10”分，完全不认同则给自己“0”分，认同程度越高，负向分数值越大。
如果总分中负向分数越高，“内在孩童”越是需要你的关爱、治疗及成长。
问卷B：你有没有好好照顾你的内在小孩？
1 : 我会特地腾出时间给自己,做自己想做的事
2 : 当我需要安慰时，我可以自我鼓励
3 : 当我疲累时，我允许自己可以充份休息
4 : 当我被压迫时，我敢争取我自己的权益
5 : 我同意有些规则是可以改变的，不必完全照规矩做
6 : 我允许自己可以犯错，不需要十全十美
7 : 我是个有创意的人，会用不同方式满足自己的需要
8 : 我可以很自在的接受称赞
9 : 对于我的梦想，我会付诸行动，勇敢追求
10 : 我可以自在地拒绝别人对我的请求，不勉强自己
评分标准：
每一句请对自己在0分到10分之间打分。完全认同得“0”分，完全不认同得“10”分。不认同程度越高，得到分数的值就越大。
总分的分数越低，“内在孩童”越需要你的照顾与滋养。
認識你的內在小孩
「内在小孩」是源自於儿时经验存在於人们内心的一个心理实体。很多人的形体虽然长大了，却因為小时候的一些基本需求没有被满足，或有被伤害的经验，导致这些人的内心其实还存留著脆弱、受伤、需要被关注的童稚小孩，这就是内在小孩。
同时，这些人日后自我关怀与照顾能力也没被发展出来，以致於童年的负面经验仍持续干扰长大成人后的生活。為了帮助大家了解自己的「内在小孩」，特别设计了此份问卷，希望能让大家对自己的「内在小孩」得到一个概略性的分析瞭解。
■ 问 卷
协助自己了解自己的「内在小孩」，每一题作答时间建议不超过3秒鐘，请直觉而诚实地回答以下问题。
1、我很容易去讨好别人
2、在我内心深处，我觉得自己有问题，跟别人不一样
3、当我為自己争取权益时，会感到不安，寧可委曲自己
4、我做事严谨，凡事要求完美
5、我实在不知道自己要的是什麼
6、我曾有或正有饮食失常的问题
7、我常不知道自己情绪上真正的感觉
8、我愿意做任何事情来让别人不要生气或避免衝突產生
9、我几乎从不表达自己负面的情绪
10、我有睡眠失常的问题
11、我觉得人是靠不住的，包括我自己在内
12、我很怕单独一个人，愿意做任何事来避免独处的情况
13、我发现自己会做自认為别人期待我去做的事
14、要我关心别人，比关心自己还来得容易些
15、我很好强，而且讨厌输的感觉
如果你有3 题以上答案為〝是〞，表示你忽略了自己的「内在小孩」很久萝！
建议你勇敢面对问题来源，你可以藉由自我认识、成长等相关书籍、课程或参与团体著手，逐渐让你的内、外在自我更能均衡一下。
如果你有5 题以上答案為〝是〞，表示你的「内在小孩」受伤程度不轻！
建议你要花时间学习照顾自己的「内在小孩」，有机会的话，可以找专业人员协助，相信对疗癒受伤的内在小孩会大有助益。
■ 遇见你的内在小孩
每个人心裡都住著一个小孩，锁在童年记忆的深处，如果，ㄊㄚ俏皮喜乐，是一种幸运；倘若，ㄊㄚ脆弱、悲伤、愤怒、恐惧，是一种原痛。开啟记忆的锁盒，遇见自己的「内在小孩」，开始学会，给ㄊㄚ关爱与能量，领ㄊㄚ长大。
童年经验对一个人的全人发展有著相当大的影响，每个人的成长过程都期望可以被当作『一个成熟的个体』来爱，相对地也有人来接受自己的爱，这是人们学会爱与信任关系的起点。
然而，在这段成长的过程中所期盼的需求受到挫折或不能被满足，就会经验到痛苦与伤害，甚或影响到对自己的看法扭曲，对他人的不易信任，以及对周遭事物的麻痺冷淡反应。
大多数人在童年期都有程度不等的创伤经验，随著岁月增长，在外表上虽然长大成人，然而在内心深处却有个受伤、哭泣却没有跟著一起长大的「内在小孩」。
一般而言，凡是有感觉或情绪的字眼，如快乐、痛苦、愤怒、高兴、哀伤等，都可能是「内在小孩」在说话---ㄊㄚ通常是用情绪与思想来和自我沟通。
「内在小孩」受伤的因素主要是因為爱、安全、信任、尊重的需求没有被满足，為了求生存，需要某种程度的否定「内在小孩」，让个体能够脱离真实自我，逃避负面的情绪感受。
在找寻「内在小孩」过程中，有许多痛苦的经歷会再次浮现；此时，要试著感受「内在小孩」当下受创伤的经验感觉，体验当时的情绪，让「内在小孩」有机会和自我对话，重新和自我相遇。
「内在小孩」是个体存在的核心，就像个体〝我之所以為我〞存在的重要性一样，让我们与自己的「内在小孩」相遇，经常对话、时时关怀，不管是喜乐或是原痛，都是认真生活的原动力。
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