女性调节情绪的四大方法 爱吃零食也能缓解心中不满

　导读：现代社会快速发展的背景之下，人的压力越来越大，而女性的社会地位越来越高，来自生活和工作上的压力并不比男人的少。不少女性都遭遇到身心疲劳的情况，如何调节情绪缓解心理的不愉快呢？心理专家指出，女性调节情绪可以通过以下的方法来完成，而女人的唠叨、哭泣、爱吃零食其实都是她们缓解压力的一个方法。一起来了解女性调节情绪的方法吧。

　现实生活中，大家都觉得男人作为一家之主，承受了较大的责任，责任越大，压力也就越大，但是其实现代女性中不少都需要在工作和生活中兼顾，所带来的压力也不能忽视。学会调节情绪，缓解不良的情绪是保持身心健康的一个重要的方法。女性如何通过日常小方法来达到调节情绪呢？

　　1、聊天

　　女性爱说话、爱聊天似乎是一种天性，但是其实研究人员发现聊天是女性一种健康的调节情绪的方法。日本一位著名的心理学家曾经做过一项调查，针对5700名24岁以上的女性所做的一项调查，结果发现受访者中有半数以上的女性喜欢跟自己的丈夫、家人、朋友聊天，倾诉内心的痛苦和烦恼，更善于通过与别人的聊天将心中的不良情绪释放。

　　而另外有大约1/3的女性则选择的是以酒精、吸烟、安眠药等方法来缓解内心的压力和不满。经过对比之后，发现这些女性都有不同程度的神经衰弱、月经失调、高血压等疾病，而通过倾诉调节情绪的女性则健康得多了。在女性唠唠叨叨，天南海北的聊天的过程中，已经将大部分的不良情绪释放出来了，因此身心更健康。

　　2、撒娇

　　有的女性很喜欢撒娇，也有的女性非常独立，不爱撒娇，这除了跟个性有关之外，研究还发现撒娇居然也是女性保持身心健康的一个重要的手段。正常的女性体内调节神经、血管功能的激素分成两类，一类是使神经兴奋、血管收缩的肾上激素、肾激素等，另一类则是使神经抑制、血管舒张的乙酰胆硷、血清素等。

　　研究中发现，喜欢撒娇的女性血液中血清素、乙酰胆硷的含量远远的高于不爱撒娇的女性，而且她们的性格更加的温柔、不容易发脾气，能够更好的与人相处，同时也较少发生身心方面的疾病。

　3、哭泣

　　相对而言，女性较男性容易哭泣，哭是缓解情绪的一种方法。有悲伤就哭，有了不快就哭泣，通过泪液的排放及时的将不良情绪发泄出来，减少疾病的发生。当人在压抑情绪的时候，体内会产生某些对人体有害的生物活性成分，而哭泣之后情绪强度一般就可以减低40%，心情更容易恢复平稳状态。不爱哭泣的人会影响身体健康，促使某些疾病的恶化。爱哭泣也是女性比男性更加长寿的一个原因。

　4、吃零食

　　大部分的女性都有吃零食的习惯，某些零食并不健康，营养成分低，但是爱吃零食的习惯一定程度上是对健康有好处的。医学上已经证实女性的胃内食物容纳要比男性少1/3，女性每餐的进食量少，因为经常还不到进餐时间就会产生强烈的饥饿感。另外部分的女性有月经不规则的症状，因为精神紧张、身体的不适会影响到胃口，经常会想吃一些刺激性的食物，因此很多女性都有吃零食的习惯。而单纯的就吃零食这种习惯来说，对于维持身体健康是有好处的，能够对胃肠功能起到保护的作用，并且提供机体营养。

　　当然，零食的选择应该有所选择，油炸、含反式脂肪等等零食不宜多吃，葵瓜子、杏仁、花生等坚果、酸奶等等都是不错的零食选择。