今天上课有位同学问了一个问题，
晚上喜欢吃东西，
这是为什么？
我问了一下，
原来晚上少吃主食，
而多吃了零食，
零食呢，
又不抗饿，
就喜欢经常吃点东西了。
这样的问题小孩最常见了，
爱吃零食，不爱吃主食。
这是为什么呢？
这是因为饥饿之时，进食零食，
从而对零食产生好感。
培养出了饿就吃零食的习惯。
有时候好像，
嘴巴不嚼点什么，就不舒服一样的。
就是这样在宿舍备了很多零食，
从坚果到辣条，
从方便面到饼干，
慢慢呢，就上火了。
慢慢呢，就不爱吃米饭了。
是好吃了，
但是营养跟不上，
就经常容易生病了。
这样的情况怎么办呢？
最好的办法就是改变饮食习惯，
既然这个习惯是饿了就吃零食养成出来的，
我们要养成好的饮食习惯是，
饥饿后进食主食，
也就是饿的时候，
不再吃零食了，
改吃大米饭，
这样慢慢就不再这么爱吃零食了。
我们都有这样的感受，
饿的时候，
吃东西最香，
就是白米饭都很好吃。
这样就慢慢就
可以锻炼对主食的喜爱。
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