衰老有哪些表现？

衰老可以表现在方方面面：头发脱落、变白，皱纹增多、皮肤松弛、失去光泽，眼花、耳背，腰弯背驼，体能下降，记忆力下降等等。这只是一些显而易见的表现。

人体的衰老是由内及外、全方位的，各个组织器官都会出现功能减退。主要表现在以下方面：

1. 心血管系统：心脏瓣膜增厚、弹性减小，各瓣膜出现反流和关闭不全；冠状动脉硬化、出现钙化斑；心跳变慢；心脏储备功能减小（活动后心慌气短）；心脏舒张功能减退；全身动脉血管变硬、弹性变差，血压的高压逐渐增高、低压在60岁左右之后之间降低（所以老年人常表现为高压很高、低压不高甚至偏低）。

2. 呼吸系统：肺容量减小，呼吸功能减退，储备功能降低（活动后气短），一些人可发生老年性肺气肿（胸廓前后径变长）。

3. 消化系统：口腔和胃肠功能均减退。口腔咀嚼能力下降、牙龈萎缩、牙齿脱落、味觉减退，胃肠道消化和吸收能力下降（容易导致营养缺乏）。

4. 肌肉骨骼系统：肌纤维变细、弹性减弱。肌肉力量减小，骨骼重量减轻，逐渐出现骨质疏松，骨骼弹性变差，更易发生骨折。

5. 神经系统：记忆力减退，睡眠质量变差，动作迟缓，反应迟钝，性格改变（固执、情绪不稳定等）。

衰老是不可抗拒的，但是养成良好的生活习惯有助于延缓衰老过程。比如合理饮食（多吃水果蔬菜、鸡鸭鱼肉，少吃猪牛羊肉、甜食、面食及精加工食品等），控制总热量摄入，规律性户外运动，远离烟酒，生活规律，思想放松，心情愉悦，充足睡眠等等。