都知道哭是释放压力自我保护，那笑有什么用呢？

世上的语言千千万，但笑声只有那几种，无论你是哈哈、呵呵、咯咯，还是笑出鹅叫。

 

 

研究人员发现，笑的进化和溯源远早于语言，笑是人类最原始的本能之一。当我们还处于不会说话的婴儿阶段时，就已经会自发的咯咯笑了，并且每天笑的频率比成年人还多10倍，虽然那时咱也不清楚为什么要笑。

随着年龄的增长，我们笑的频率越来越少，但笑的种类却越来越多，笑从一种自发无意识的本能逐渐转化为一种应对社交的工具，比如礼貌性假笑。

作为一种全球通用的情绪语言，笑对于人类来说，到底有什么生物学层面的用处？

 

当我们在笑时，

大脑发生了什么？

笑的产生无疑涉及认知、情感、身体运动等多个方面，它和情绪反应有关，但相对于只局限于大脑特定区域的情绪反应来说，产生笑的脑电波似乎贯穿了大脑中的各个区域。

为了观察人类在笑时的脑电波活动模式，研究人员将脑电图仪（EEG）连接到了受试者身上，并给他们看一些搞笑视频或笑话。

在接触到笑话的0.4s内，电波在受试者的大脑皮层中快速移动，最先到达的是大脑的左侧皮层（左前/上/中的额叶皮层），在这里对笑话进行语言性分析；

大脑右侧皮层提供了理解笑话所需的智力分析；

接着内侧前额叶皮层被激活，同时这也是作为处理奖励机制的区域；

脑电波活动蔓延到枕叶的感官处理区域，大脑额叶参与了对笑话的社会情感反应；

最终脑电波到达负责运动的区域，带动身体笑出声来。

当我们在放肆大笑时，空气以100km/h的速度从肺部喷出，嘴角上扬，同时心率加快，血压上升，瞳孔扩张。

一开始人们认为笑只是一种简单的生理反射，并没有任何生物用途。然而生物在进化的过程中并不会留下无用的东西，行为神经生物学家普遍认为，笑声是最原始的沟通形式，产生笑的冲动可能有助于人类在进化过程中生存繁衍。

事实上，笑并不是人类的专属品，很多哺乳动物（特别是猴子和大猩猩）都会表现出类似人类的笑，比如幼鼠在玩耍和“挠痒”时会发出高达五万赫兹的“啁啾”声，一些证据表明，幼鼠的“啁啾”声与人类幼崽的笑声存在一些共同的潜在特征，又比如猿猴在进行交配仪式时也会发出类似笑声的声音。

医生让病人多笑笑，

并不是在开玩笑

当一个病人去看医生，医生给出的方子中包括了“多笑笑”这一项，放心，这并不是类似“想吃点啥就吃点啥”的安慰话术。虽然笑并不能直接治愈疾病，但越来越多的证据发现，笑对人体具有积极影响。

早在10世纪时人们就发现积极的情绪可以正面影响人体生理，笑声疗法被用作于医学上的辅助治疗手段由来已久：

古希腊医生规定患者定期去观看喜剧表演，并以此作为治疗过程的重要组成部分；

早期美洲原住民的传统医学家们利用小丑的搞笑表演来激发患者的笑声进行治疗；

14世纪，法国外科医生用讲笑话来分散病人在手术中所承受的痛苦，并帮助病人预后；

16世纪英国和德国的学者用笑来治疗抑郁症等精神疾病。

近现代关于笑对人体积极影响的统计研究也有很多，一项涵盖了17152名日本普通人群的前瞻性研究发现，每天笑的频率越高与全因死亡率和心血管疾病的发病率越低有关。

另外一项涵盖了41432名30～89岁的日本东部大地震经历者的统计表明，与不笑或少笑的人相比，每天笑的人高血压、糖尿病、心脏病、血脂异常的发病率要明显更低。

尽管笑声疗法历史悠久，但在摸透其中的作用机制之前，这一疗法仍未被现代医学界广泛接受。正如美国科学促进会所说的，“一个原则上无法通过证据检验的假设可能是有趣的，但它不可能在科学上有用”。

单纯的经验医学没有办法说服科学家们，20世纪70年代，他们开始着手研究笑声疗法的心理生理机制。尽管这一研究领域带有“玄学”色彩，从一开始就饱受争议。

研究发现，笑与免疫系统和神经内分泌系统之间确实存在强大联系。

斯坦福大学的心理学教授William F. Fry给受试者带上脉搏血氧仪，监测连续大笑3分钟后血氧饱和度的变化。研究发现，虽然血氧饱和度没有变化，但大笑可以导致呼吸量增加，肌肉活动增加，有力的呼气可以调动和清除肺部分泌物。

Lee S. Berk等研究人员发现，笑声可以降低受试者体内皮质醇、儿茶酚胺、二氢苯乙酸、去甲肾上腺素等应激激素的水平（这些是下丘脑-垂体-肾上腺轴和交感神经系统的产物，可以理解为代表着压力焦虑），并促进适应性免疫系统抗体成分的产生，人体的天然止痛剂内啡肽水平也随之升高，同时还能激活人脑奖励机制，增加多巴胺的分泌。

马里兰大学医学中心的Michael Miller团队发现，精神压力可能通过血管收缩、炎症反应、胆固醇堆积等对内皮细胞产生负面影响，从而有可能导致冠状动脉疾病。大笑可以促进血管舒张和血流量的增加，可能与血管的健康有关。

这些证据证明了笑对心理健康和免疫系统可能有着积极影响，至此，笑声疗法这种非侵入性和非药理学的认知行为疗法被广泛接受，用于辅助治疗精神疾病、癌症、高血压等慢性疾病。

 

多笑笑，

还有助于学习和工作

笑的好处不止于此，一系列研究表明，通过笑声可能减少压力、焦虑和紧张感，同时提高注意力、警觉性、创造力和记忆力，有助于提高学习和工作的效率。

一项研究发现，课堂上适当的欢声笑语可以将学生的考试成绩提高10%左右，这一结论在不同的老师、不同的科目和不同的学生组的实验中都得到了复制。

泰国一项关于办公室员工的笑声训练随机对照研究显示，参加笑声训练计划（每周3天、每天1小时、连续8周）的受试者在工作中的心理压力要更小，笑声训练计划对于血清亚硝酸盐水平（这一因素和血清NO水平有关，NO水平又和高血压、心脏肥大、肾损伤有关）也有显著影响。

说了这么多笑的好处，虽然复工的第一周真的很难笑出来，但是...

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注：封面图以及文中插图来源网络

参考文献：

[1]Humor, laughter, learning, and health! A brief review Brandon M. Savage Department of Physiology doi:10.1152/advan.00030.2017

[2]How the brain laughs: Comparative evidence from behavioral, electrophysiological and neuroimaging studies in human and monkey https://doi.org/10.1016/j.bbr.2007.04.023

[3]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20380236/

[4]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34886425/

[5]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30956258/

[6]https://xueshu.baidu.com/usercenter/paper/show?paperid=f8a9763a83818d45db1d09bfe19d0048

[7]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6279721/

[8]https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/something-to-think-about-laughter-provides-a-good-physical-workout-2/