70多岁老人：每天运动20分钟就能预防心血管病

意大利学者通过对3099位65岁及以上的老年人进行为期20年的追踪研究发现，经常进行运动锻炼可以显著降低死亡率与心血管病发生率。值得注意的是，70岁-75岁的老年人，每天进行20分钟的锻炼就有显著的益处（专业人士参阅：Barbiellini Amidei C, et al. Heart 2022;108:360–366. doi:10.1136/heartjnl-2021-320013）。

无论中青年还是老年人，经常锻炼都会有很多好处，这是维护生命健康的要素。虽然老年人体能下降，但在保证安全的前提下，仍然要坚持力所能及的运动锻炼，这有助于维持体能、防治肌肉萎缩与骨质疏松、预防心血管病以及死亡。运动方式因人而异，只要动起来就有好处。

虽然这项研究发现每天运动锻炼20分钟就有明显效果，这并不是意味着老年人只能运动20分钟，只要身体条件允许，适当增加运动时间和运动量会有更多获益。