“同房不同床，同床不同被，同被背靠背。”
这是民间一句戏言中老年夫妻尴尬相处模式的一句话。
虽然是调侃之语，但也侧面反映出很多夫妻到了中老年以后，就会分开睡。
有些人可能是因为要带孙子孙女或感情出现了问题；
有些人可能因年龄增长，对睡眠环境的要求更高，而另一半的咳嗽、打鼾、磨牙、翻身等，都容易影响到对方；
还有很多人是觉得，老了还睡在一起会被说闲话，怕被别人说成是“为老不尊”、“老流氓”。
其实，老年人的需求不是老不正经，人老了也同样拥有爱的权利。
01
老年人的夫妻生活，可以坚持到多大岁数？
对于夫妻生活，老年人大多羞于启齿，一些年轻人也认为，人老了，就不再有生理需求。
事实上，虽然老年人对夫妻生活的欲望不如年轻时旺盛，但需求还是存在的。
国内一项调查显示，超过60%的老年人有性欲和性生活能力。
一个有效问卷统计表明，我国55-61岁的老年人中，53%的人每月会有1次夫妻生活，39%的人每月可以有3次。
北京大学第三医院男科唐文豪和姜辉医生都表示，从生理上来说，老年人仍有欲望，从心理上来说，老年人也需要夫妻生活。
一项包括中国在内的以2.6万名40~80岁的中老年人为研究对象的大样本调查显示，男性和女性的性生活都能持续到70多岁，其中一部分人可以保持到80岁甚至更高，这个年龄超乎了很多人的预期。
国外也有资料显示，即使是到了70岁，依旧有70%的男性和40%的女性有性需求。
02
老年人夫妻生活保持适当，好处多多
如果因为传统观念、社会因素等原因，过度压抑老年人的生理需求，反而容易危害身心健康。
中老年夫妻，适当保持和谐的性生活，能够给自身带来诸多益处，提高生活幸福指数。
1、增强免疫力
夫妻生活是一项全身性运动，脊柱、骨盆以及四肢等运动系统都会被调动起来，运动可以为老年人提供活动量，加固免疫能力，促进身体健康。
2、改善睡眠质量
夫妻生活会使下丘脑垂体分泌大量催产素，帮助缓解腰酸背痛、神经衰弱等老年性疾病症状，改善睡眠质量。
3、延缓衰老
对于女性来说，夫妻生活能促进卵巢功能，分泌更多的雌激素，雌激素能增加皮肤弹性，延缓衰老，起到养颜美容的作用。
对于男性来说，夫妻生活能维持睾酮下降的速度，增加骨质密度、有效改善肌肉，从而延缓衰老。
4、维持心理健康
一些老年人情绪焦虑，有抑郁倾向，适当的夫妻生活可以提高催产素的水平，放松心情，减轻压力，缓解焦虑，预防抑郁症。
03
健康的老年夫妻生活，4个建议需要听一听
虽然适度和谐的夫妻生活能提高老年人的生活质量，促进身心健康，但前提是明确自己的身体状况，注意把握好一个度，以下4点细节需要重视。
1、量力而行
人老了，欲望减退、能力下降是正常表现。但很多男性老了之后，却总是对自己失望，感到自卑，于是开始盲目使用药物。
殊不知，滥用壮阳药物容易导致情绪异常激动，影响心血管健康，甚至可能诱发心脑血管疾病，严重时可能危及生命。
2、适可而止
房事也会消耗不少精力和体力，因此夫妻生活要注意控制频率。
对于频率，有专家推荐过这样一个公式，用年龄的十位数乘以9，得出乘积的十位数为时间，个位数为房事次数。
比如：
40多岁的人，即为：4×9＝36，也就是说，建议30天内同房6次。
50多岁的人，即为：5×9＝45，也就是说，建议40天内同房5次。
60多岁的人，即为：6×9＝54，也就是说，建议50天内同房4次。
......
以此类推。
但这也仅仅只是一个推荐公式，具体频率因人而异，无需作为硬性标准，频率可根据身体状况，适当增减。
本身患有慢性基础疾病，如高血压、冠心病、脑卒中、慢肺阻等，应尽量减少夫妻生活，因为剧烈的运动可能诱会发心脑血管意外。
3、注意卫生
老年意外怀孕或感染疾病的情况也常常发生，因此建议做好防护措施，同时注意卫生清洁，房事前后用清水清洗，预防疾病感染。
4、注意休息
夫妻生活不要太过于激动和疲劳，注意动作不能剧烈，一定要轻柔。
房事后建议在床上休息一段时间，待疲乏感减轻体力恢复后再起床活动。
如果过程中出现头昏、胸闷、呼吸困难等身体不适，应立即停止，及时就医。
老年人“同床共枕”无需有羞愧心理，和谐的夫妻生活不仅能促进家庭和睦，还能有益身体健康，起到延年益寿的功效。
但需要注意的是，在保障需求的同时要学会保护身体健康，量力而行，适可而止。
参考文献
【1】柴玉,戚广崇(采访专家).正视老年人的性爱权利和需求——性和爱一样,与生命同在[J].中医健康养生(中英文版),2019:18-19.
【2】蔡卓多,李宗泽.老年人更享受性爱[J].保健与生活,2019:52-52.
【3】男性健康日|老年人要将性生活坚持到底.健康报.2018.10.26
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