大家有没有发现，冬季到来后，气温逐渐下降，感冒、流感等疾病也跟着高发起来。
圈圈很多家人、朋友、同事都接二连三的中招了，头疼、嗓子疼、发烧、全身酸疼、咳嗽.......
各种难受的症状“组团”攻击着他们的身体，使他们失去了活力，疲惫不堪。
看着他们吃药、打针的模样，圈圈甚是心疼。
为何一到冬天，人们就更容易受到感冒、流感和新冠病毒的侵袭呢？
有什么方法可以预防吗？圈圈今天就来给大家支招。
01
为什么新冠、流感都在冬天更流行？
这个问题的答案，与我们的鼻子有关。
一项发表在《过敏和临床免疫学杂志》的研究表明，冷空气本身会损害鼻子中的免疫反应。
研究人员发现，鼻子是呼吸道病毒或细菌进入人体的主要入口。
当细菌入侵鼻腔，鼻腔内的细胞会立即开始产生数以亿计的细胞外囊泡。
这些细胞外囊泡能充当诱饵，让病毒粘附，然后，那些粘有病毒的肠道病毒会被细胞排出到鼻涕中，从而阻止病菌入侵身体。
因此，鼻子是抵御病毒入侵的一道重要防线。
感冒、新冠、流感都在冬天更流行，也与鼻子息息相关，因为鼻子里的免疫军团会“冷到罢工”。
研究人员发现，鼻子内部一种能够抵抗上呼吸道感染的免疫反应，在低温环境下会受到抑制。
鼻腔内温度只需降低5℃，就能杀死鼻孔内近50%的对抗病毒和细菌的细胞，免疫功能减半，从而使得感冒、流感以及新冠更容易在冬季发生。
02
身体出现4个迹象，免疫力多半已经“透支”！
俗话说，免疫力差百病生！
一般情况下，先天免疫系统中的屏障功能足够强，大部分病原体是无法进入人体，造成危害的。
免疫力过低，对于疾病的抵抗能力变差，细菌和病毒就更容易感染人体。
因此，大家要重视免疫力问题，当身体出现这4个表现，说明你的免疫力可能出现问题了。
1、感冒频发
空气中充斥着很多细菌、病毒、支原体、真菌等。
一旦免疫力低下，人体将无法抵御这些病原体的侵入，因此相比其他人来说，更容易感冒，且感冒持续时间较长，反复不断。
2、经常腹泻
容易出现腹泻、肠胃不适，可能是因为免疫系统低下，胃肠道抵御病菌的能力下降。
3、伤口恢复慢
正常情况下，不小心被划伤，免疫力会快速反应，促进凝血，避免炎症。
当免疫力低下时，伤口可能会恢复得很慢，还容易发炎、溃烂。
4、容易疲劳
总觉得累，即使充分休息，仍然感到疲劳和无力，这可能是免疫历低下的表现。
03
冬季做好这1个措施，帮你迅速提高免疫力！
长期免疫力低下，不仅会让人容易生病，而且还可能加重一些疾病，严重影响身体健康。
那么，在冬季，我们该如何提升免疫力，抵抗病毒入侵呢？
一个好方法是：戴口罩！
哈佛医学院副教授的本杰明‧布莱尔博士表示：“口罩不仅可以防止你直接吸入病毒，还像是给你的鼻子穿了一件毛衣。”
温暖的环境能避免冷空气损害鼻子中的免疫反应，让这种先天免疫机制更好地发挥作用。
值得提醒的是，规范佩戴合格的口罩是发挥口罩预防呼吸道疾病传播作用的前提。
大家佩戴口罩时，注意专人专用，不能交叉使用。
一次性医用口罩和医用外科口罩，建议单个口罩累计使用时间不超过8小时，出现了脏污、损坏、有异味时也要及时更换。
圈圈在此还要特别强调一点，不要为了保暖或预防感染而佩戴多个口罩。
佩戴多个口罩不仅起不到增加防护效果的作用，反而会增加呼吸阻力。
当然，除了佩戴口罩，均衡营养、充足睡眠、心态健康、积极锻炼、接种疫苗等方式，都是提高免疫力，增强抵抗力的好方法。
大家应同时做好这些事，多管齐下，不留死角，才能更好的为自己的生命健康保驾护航。
总而言之，冬季是呼吸道疾病的高发期，我们需要更加关注自身的健康状况，保持良好的免疫力和健康状态要从健康生活点滴做起。
最后，圈圈想问一下，你出门会戴口罩吗？欢迎大家在评论区留下你的答案。
参考文献
【1】Di Huang, Maie S. Taha, Angela L. Nocera, et al,Cold exposure impairs extracellular vesicle swarm–mediated nasal antiviral immunity, Journal of Allergy and Clinical Immunology, 2022.
【2】陈舟.免疫力低下,你中招了吗[J].大众健康,2020:2.
【3】普通棉质口罩能否有效预防呼吸道疾病？多个口罩一起戴能增加防护效果吗……权威解答来啦！.健康中国.2023.12.19
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