脖子,被忽视的健康通道

来源:《百姓生活》   来稿者:徐李燕  

　　
　　专家说，脖子与各脏器有至关重要的“生命联系”，是人体最精巧的“仪器”之一。在口腔与胃部、鼻子与肺部、大脑与脊骨，以及大脑与心脏之间，脖子作为重要的健康通道，常常被忽视。
　　脖子是全身健康的“主干道”
　　八成脑供血由脖子输送。心脏向大脑输送氧气和血液，主要通过4条管道，即一对颈动脉和一对椎动脉。北京协和医院血管外科中心主任刘昌伟说，颈动脉为脑组织提供80%以上的供血，人们可以在喉咙突出部分两侧大约5厘米的地方，触摸到它的跳动。
　　脖子上的淋巴是人体第一道防线。哈尔滨医科大学附属第四医院血液科副主任医师董敏告诉记者：“病毒、细菌侵犯的首要通道，就是呼吸道和口腔。受到感染的淋巴液回流时，第一站就是脖子。因此，脖子上的淋巴结也是最容易肿大的部位，随后才迁延到腋下和腹股沟。”
　　咽喉是呼吸道的“总阀门”。人们常用“咽喉要塞”来形容重要的地理位置。作为脖子前部重要的器官，咽喉承担着吞咽食物和发音的重要功能，它还是人体吸入氧气的必经之路，保持咽喉的畅通和健康至关重要。
　　颈椎7块骨头支撑头部。只有7块骨头组成的颈椎，与肩膀构成一个沉重的十字架，支撑着分量不轻的脑袋。中国中医科学院望脊椎科主任医师李金学说，如果颈椎长时间处于紧张状态，容易产生慢性劳损、变形，一旦压迫到神经，会连带着肩部、上肢疼痛僵硬，活动受限。颈椎疾病已经成为了现代人最容易患上的疾病之一。
　　脖子上布满了各种神经。8对脊神经支配人体的运动和感觉；4对脑神经负责调整血压、呼吸和控制胃肠蠕动；交感神经能使人心跳加快，肢体血管收缩，让人出汗等；副交感神经兴奋则能使人心跳减慢、变弱。
　　脖子是其他疾病的“信号灯”。美国专业睡眠协会年会发布的研究结果显示，脖子粗的人容易出现睡眠呼吸暂停。美国MRC临床科学中心和弗雷明汉心脏研究学会，调查了3300名平均年龄为51岁的志愿者后指出，脖子越粗，患心脑血管病和糖尿病的风险越高。
　　抬头挺胸最护脖子
　　“如今，五六岁的孩子都能熟练使用电脑，对脖子健康的关注更应该提前。”李金学强调，脖子一旦出现以下4种状况，就必须更加小心。
　　1.如果颈部突然变粗或出现迅速增大的硬块，应及时就医。
　　2.老摔跤。观察患者走路是否平稳，也能发现其颈椎功能是否正常。
　　3.手麻、晕眩和头痛，可能是由于颈椎压迫到了颈部韧带跟神经。
　　4.“心慌、气短、耳鸣、失眠、胸闷，都可能是颈椎的问题。一些与内脏相关的疾病，也是颈椎导致的，临床上很多见。”李金学说，因此，保护脖子不能等出了问题再说，而应该从最简单的姿势做起。
　　台湾长庚医院复健科主任周适伟，则给出了保护脖子的几种简单方法。
　　盐布袋子很管用。缝一个长条口袋，把大盐粒装进去，密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面，以感觉温热为宜，可以缓解颈部不适。
　　多放风筝多游泳。低头或前倾太久，都会造成颈部疼痛。放风筝、游泳，都是不错的缓解脖子压力的方法。
　　站立时抬头挺胸。有些人站立时习惯驼背，往前伸脖子，这样会增加脖子的受力。抬头挺胸这个小动作，可以减轻脖子的负担。
　　久坐时戴好护颈枕。舒适又有支撑力的护颈枕，能让久坐的人脖子摆正姿势，有正确的曲线。但护颈枕只有辅助作用，不能作为治疗手段。
　　只有平躺，才能彻底休息。北京中医药大学养生室教授张湖德指出，要想让脖子彻底休息，只能平躺。习惯仰卧的人，睡前可把枕头中间压扁，颈部的位置要垫高；枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时，枕头高度和一个半拳头的高度一致，以10～15厘米为宜。