骑自行车减肥的好处：

1、自行车是减肥的工具，根据统计，75千克重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半千克体重，但必须每天持之以恒。

2、自行车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只靠节食减肥的人来得更好，更迷人。

3、自行车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨路强壮。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。

骑自行车减肥要注意的事项：

1、骑自行车运动时要做好防护措施，例如戴一些运动手套，一是防滑，二是摔倒后可保护手部。

2、不论骑什么样的自行车，如果是为减脂，需要每隔5～10分钟进行补水。

3、要注意车座的位置。人站立在地面上，一侧腿部抬起，大腿与地面平行时的高度与车座高度一致即可。