脚上有个“化血栓开关”，打开它，帮你清血管、防血栓~

如今，心脑血管疾病不仅发病率高，因其造成的致残致死率也非常高。有数据统计，因心脑血管疾病、血栓性疾病导致的死亡，已经远远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病造成的死亡。

那么，如何预防？

人体其实有一个帮助“化血栓”的开关，打开它也能帮助起到清血管、防血栓的作用。怎么打开这个开关呢？看视频~

抬脚，在医学上有个专门名词——踝泵练习，通过踝关节运动起到泵一样的作用，能增强下肢血液循环，预防血栓的形成。

我们尽全力勾脚10秒钟，再绷脚，尽量达到最大幅度。反复进行，次数没有限制，动作尽量柔和缓慢，双脚同时做效果更好。

随着年龄的增长，机体会逐渐衰退，不仅器官功能会受损，连血管也会硬化，日常做好防护就尤为重要。

中医常讲“药食同源”，也就是说很多食物，其实也是药物，不仅口感优、营养好，还有防病治病的效果，长期正确合理搭配饮食，坚持下去，就能起到药物所不能达到的效果。