导语：胖瘦似乎是个恒苦不变的永恒话题，年轻人以胖瘦论美，而老年人则以胖瘦论健康。
很多老年人都认为千金难买老来瘦，老了瘦一些身体才健康，但也有一些老年人认为老了胖些才有福气，那么体重和寿命之间到底有没有联系呢？
关于身材胖瘦一直有争议，有人认为是天生基因问题，有人认为是天生习惯问题。
研究发现，几乎每个人都有肥胖基因，区别就在于基因的数量，有的人携带的肥胖基因更多，那么他就更容易肥胖，这个时候生活和饮食就显得至关重要了。
详细说明：
1、遗传因素，研究表明遗传在体重数目中具有很重要的作用。
2、摄入和消耗的能量，如果摄入过高的能量，摄入量大于消耗量，自然容易造成肥胖。
3、心理状态，当精神状态差，压力大时，会使身体荷尔蒙发生改变，促进食欲。
4、饮食习惯，如果经常食用高糖，高油高脂的食物，也会给身体摄入很多脂肪，不健康的饮食习惯也会增加体重数据。
了解肥胖的身体会有哪些危害？
随着人们生活水平的逐渐提高，肥胖目前已经成为一个非常严重的社会问题。
高脂血症：
由于肥胖会导致人体的代谢障碍，所以会出现代谢综合征，造成高脂血症，肥胖还可导致人体脂肪堆积，出现脂质代谢的异常，最后导致血脂上升，造成动脉硬化以及血管的斑块形成。
糖尿病和高血压：
肥胖会导致血糖升高，导致糖尿病，且肥胖也是高血压的重要诱因及危险因素。
影响血脑血管系统
肥胖人群更容易患上三高，而高血压、高血脂又可导致动脉粥样硬化，继而又可以继发脑出血、脑梗和心肌梗塞等。
影响生殖系统
肥胖对生殖系统的影响主要体现在，它可以导致女性月经不调、多囊卵巢综合症、不孕，导致男性性功能障碍等。
当然，过度瘦也不好
身体免疫力下降。
有可能造成骨质疏松。
易引发胃下垂。
过瘦的人容易引起子宫脱垂的问题，甚至引发一些子宫疾病。
影响生育能力。
易造成胆结石。
容易导致贫血。
影响记忆力。
有人认为瘦的人就不会有高血压、高血糖这类疾病了，这种想法是错误的。
瘦人，不仅也有这些疾病的风险，同时还有低血压，低血糖，低血脂的问题，这些问题也是影响心脑血管疾病的重要病因之一。
美国的研究人员就证实，那些偏瘦的关节炎患者死于心脏病的危险是正常人的三倍。
寿命与体重的关系被发现：60岁后，这样的体重或刚好，不妨自查
微胖的体质最好！
人的体重和寿命是有一定的关系的，对于60岁以下的人来说，体脂水平应该保持在18-24之间，超过60岁的老年人体脂可以稍微的偏高一点，但不可以相差过大。
正常情况下，年纪过大的老年人可以偏胖一点，体脂在21-24之间的死亡率是很低的。
年纪超过60岁之后，身体上的各个组织器官功能都有所下降，因此很多的疾病和病原物容易入侵身体，产生不适的感觉。
如果是偏瘦的体质，身体中的营养水平很可能跟不上没完全没有抵抗疾病的能力，反而会遭受疾病的折磨，缩短寿命，甚至直接失去性命。
人老以后由于椎间盘水分及有机物质减少，从而会导致椎体变薄，逐渐疏松，脊椎变短并弯曲，这时老人会出现驼背、身高下降的情况。
男性老人身高平均缩短2.25%，女性老人身高平均缩短2.5%，但由于个体差异的不同，老人身高变矮的时间和强度也因人而异，所以很难说60岁以上老人有一个明确的身高标准。
而60岁以上老人体重正常值，常需参考老人的身高判断，可以通过计算公式来计算。
60岁老人体重一般在50—70kg之间。
专家介绍我国正常成人标准体重（千克）推荐表中只列出了15岁—60岁年龄段的标准体重参考值，常用的计算公式如下：
60岁以上男性标准体重计算方法为标准体重（千克）=身高（厘米）X0.65—48.7。
60岁以上女性标准体重计算方法为标准体重（千克）=身高（厘米）X0.56—33.4。
如果是按照身高是以175为例，那么就能够得到体重应该是在70公斤作用，如果是算BMI，那么这个人的体脂数是在22.8，当BMI在18.5到24时，就是在正常的范围内。
老年人应如何维持正常体重：
老年人想要维持正常体重的话，那么最重要的就是通过饮食的控制来维持正常体重。
熟悉健康管理学的朋友可能都知道，在课程的刚刚开始，我们就被教育一定要控制自己的饮食，因为人的一生大概会吃掉60吨的食物，那么当我们越早吃完这些食物的话，我们离开这个世界的时间就越早。
所以老年人正常情况下应该每餐只吃八分饱或七分饱，这样做的好处非常多，不仅可以维持正常的体重。
而且对于预防心脑血管类的疾病也是非常有作用的，所以我建议中老年朋友应该谨遵这条健康守则，无论饭菜的质量多么好，每餐只吃八分饱。
另外，进入30岁以后，要加强肌肉锻炼，这样可以减缓纤维组织的流失，身体的新陈代谢发生在肌肉中，你吃的食物需要转化成糖。
肌肉活动会燃烧糖分，所以定期锻炼非常重要，每天至少30~60分钟的有氧运动，每周至少4~5天，每周2~3次力量训练，如举重或哑铃，有利于肌肉生长。
结语：你了解了吗？
来源：饮食健康在线
联系客服
