图解中国女性百年健身史（真人示范，形象贴切）

伸伸腰、蹲蹲腿就算运动了

拉伸

短裤短袖看起来倒是有点运动的感觉

动作慢慢向体操靠拢了

那时候呼啦圈可以说风靡全球

这年代还是把注意力集中在女性的腰肢上

健身舞蹈此时红火了起来

女性运动终于有了专业的装备

——发带、紧身衣和运动鞋！

女性从柔美已经慢慢开始转变成力量型了

节奏和动作的连贯性都是重要的元素

简单的动作和有氧相结合

      附送福利：《九式经典全身塑形操》

       我们身体的每个部位都有很多动作指导，今天推荐一套针对全身不同部位塑形的经典体式动作，每个动作可以坚持至少20次，循环次数根据你想要的效果和个人体质决定。

【one】

热身

【two】

锻炼胸肌

【three】

瘦腿、翘臀

【four】

依然是瘦腿、翘臀的动作

【five】

腹部锻炼

【six】

腹部、腿部

【seven】

肩部和双臂的练习

【eight】

紧实臀型

【nine】

负重深蹲，瘦全身哦