肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
要想很好的治疗肩周炎就要防范于未然。下面，小编就推荐几招简易的肩周炎自我防治操，希望对您有所帮助。
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，周而复始。
以左肩为例。两足似弓步，左脚在前，离桌尺余；右脚在后伸直。左手收于桌上，右手掌按左肩，利用身体向下向后摆动。
两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气；回复时呼气。
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心（哪边痛就压哪边的手掌），每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。
取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。
按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1－2分钟，换手。
按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1－2分钟再换手。
通过以上介绍相信大家对肩周炎的防治有了更深的了解。除了平时的预防之外，患者最好结合中医外贴理疗法进行调理，从根本上消除膝关节炎带来的折磨。可使用一款叫做乌珠军马贴的膏药贴！是经过25代近800年的传承纯正的内蒙古医药配方，再结合现代科技改良运用国际上最先进的“高分子纳米药物载体技术”只需5秒就能穿透皮下组织，30秒内将药物有效成分导入患处并100%锁在病灶，直接给骨头吃药，使其持续发挥治疗功效。主要成分是：乌珠穆沁马骨+17种草原特有的草石药材形成的组方，不仅能重新激活老化的骨组织使其再生，还能活气血、通气脉，散瘀止疼，使骨骼、骨组织从内到外焕然一新。
乌珠军马贴，可以追风止痛，把风寒湿邪逐出体外，快速止疼；通络除症，成分中的如安息香，老鹤草等成分具有疏通血管、营养神经的作用；补骨除根不易复发。马骨胶原蛋白能促进骨细胞生成，使骨骼的新陈代谢恢复正常，老化的骨骼就能重新焕发活力；乌珠穆沁马骨粉，持续为受损伤的骨骼补充必须的钙、铁、胶原蛋白等微量元素，可以彻底恢复骨组织功能！要想根治还是要和专家进行病情沟通，时时交流，才能获得更好的治疗，祝早日痊愈。
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