怎么执行基础代谢减肥法？
1.获得自己的基础代谢
2.确定自己明天要吃的食物
3.明确这些食物的热量
4.所有食物热量的总和＝基础代谢

详细解读一下：
1.获得自己基础代谢的方法有两个
a直接测量：
自己买体脂称或者去医院测量，医院用的仪器一般十几万，更准一些。
b用公式计算：
计算的公式在圈子的精品内容里有，不再赘述。

2.确定自己明天要吃的食物
建议参考我的黄色或者蓝色食谱，确定好明天一日三餐要吃的东西。
能够提前规划是最好的，也可以根据食物的可选范围临时确定。

3.明确这些食物的热量
方法分两步：
a给这些食物称重，可以使用食物秤；
b按照食物的重量，输入到食物记录APP里（如薄荷、瘦瘦等），他们会自动计算出这些的热量。

4.每日食物热量＝基础代谢
每一天食物的热量，经过计算，热量总和等于基础代谢。
这就是基础代谢减肥法。

看起来很复杂。
但其实只要你掌握了诀窍，耐心执行1个月左右，你就掌握了所有健康减肥方法的核心了。

这个方法，是我多年摸索总结出来的，希望能够帮到所有需要减肥的人。
因为这个方法操作略显繁琐，后面会推荐一些操作简单的方法，请大家保持关注。