推荐几个实用的拉伸动作，动图展示

拉伸运动的好处

拉伸运动可以放松我们的精神，调整身体的状态。规律的拉伸运动可以为你带来这些好处：

1、缓解肌肉紧张。

2、让身体更加轻松自如地运动。

3、能扩大身体的运动范围。

4、能防止肌肉扭伤。

5、有助于保持身体的柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。

6、能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。

下面为大家推荐几个实用的拉伸动作：

1.肱三头肌拉伸

2.肩膀（三角肌拉伸）

3.大腿内侧拉伸

4.大腿后侧拉伸

5.小腿拉伸

6.股四头肌拉伸

7.胯部拉伸

8.腰腹拉伸

9.腰部拉伸

10.腹肌拉伸

— END —

YOKA健身：专业时尚健身中心。有趣、有用、有干货！