湿热还是湿寒？中医：舌象轻松判断，对症调理，祛除湿气效果佳

湿气、湿邪，即为中医所说的湿。湿，分为外湿和内湿。

外湿：外感六淫邪气风、寒、暑、湿、燥、火中的一种，长期居住在潮湿环境容易被侵袭。

内湿：人身体内部本身就有水液，一旦肺、脾、肾3个脏腑的功能失调，导致体内的水液代谢、运行出现了异常，导致水液停滞、淤积，则变成了病理性的湿邪。

湿气致病，很少单独出现，一般会和寒邪、热邪组队，两两结合，变成湿寒和湿热的状态。

湿气重

湿气形成的原因?

过食油腻：油腻的食物，会加重脾胃的负担，出现消化不良。

营养过剩：现代人生活条件好了，容易造成盲目的进补各种高营养的食品，导致体内湿气过重。

缺乏运行：疏于运动，身体的代谢会减慢，气血运行，脏腑功能容易出现异常，尤其是脾胃失去健运，湿气内生。

外界环境：比如居住环境或者季节气候因素。

饮食油腻

湿寒和湿热如何区别？

相同症状：

腹部胀满

饮食胃口不佳

自觉身体沉重，疲倦，头困重

眼睛、面部易浮肿

湿寒

舌淡红，舌苔白腻

手脚长期冰凉，怕冷

腹泻，大便稀溏

水肿

四肢关节酸痛

女性白带量多

舌象

湿热

舌质颜色偏红，舌苔为黄腻苔

大便黏、臭、排便时肛门出现灼热感

小便色黄

女性白带量多，味道大，颜色重，为黄色

脸部皮肤油腻，时常长痘痘、痤疮

体味重，夏季尤甚

体味重

改善湿寒

1.保暖：许多女性朋友体质都偏寒，常年都是手脚冰凉，因此一定要注意保暖。夏天空调的温度调高一点，冬天不要为了美，而让自己冻着了。

2.勿食生冷：这类食物会损耗脾胃的阳气，导致脾胃虚寒，因此建议多吃点温热的食品。

3.睡眠充足：避免熬夜。

4.中药茶：生姜红枣白术茶。开水冲泡或者煮水喝都可以。

中药：白术

改善湿热

1.饮食清淡：避免油腻，可以多吃些甘淡的食物，比如：玉米、空心菜、南瓜、茭白、薏苡仁、萝卜、西瓜等。

2.运动排湿：瑜伽、跑步等运动增强体内的代谢，有利于排出湿气。

3.中药茶：白术茯苓薄荷茶，当成茶水喝即可，清热除湿效果佳。